兒童濕氣重可通過一些食物來祛濕，常見的有薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等。

1. 薏米：薏米具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。它含有豐富的蛋白質、維生素B1、B2等營養(yǎng)成分。兒童食用薏米，能促進體內濕氣排出，改善因濕氣重導致的消化不良、食欲不振等問題?？梢詫⑥裁字蟪芍?，易于兒童消化吸收。

2. 紅豆：紅豆有良好的祛濕利水作用。其富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內多余水分和濕氣。把紅豆煮成紅豆湯給兒童飲用，既能補充水分，又能起到祛濕的效果。

3. 山藥：山藥是一種藥食同源的食物，具有健脾益胃、滋腎益精等作用。對于濕氣重的兒童，山藥可以增強脾胃功能，使脾胃運化水濕的能力增強?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯咏o兒童食用，或者做成山藥泥，口感軟糯，孩子比較容易接受。

4. 芡實：芡實能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。它含有多種維生素和礦物質，能提高兒童的免疫力，同時有助于去除體內濕氣?？梢园衍蛯嵑痛竺滓黄鸢局啵L期食用對改善兒童濕氣重的狀況有幫助。

5. 白扁豆：白扁豆具有健脾化濕、和中消暑的功效。它對于脾胃虛弱、濕氣內阻引起的嘔吐、腹瀉等癥狀有一定的緩解作用。可以將白扁豆煮熟后給兒童食用，或者加入到其他食材中一起烹飪。

當兒童濕氣重時，合理利用薏米、紅豆、山藥、芡實、白扁豆等食物，能在一定程度上幫助去除濕氣。但食物的祛濕作用相對有限，如果兒童濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，在醫(yī)生的指導下進行全面的診斷和治療。同時，在日常生活中，也應注意兒童的飲食均衡和生活習慣的培養(yǎng)。