壓力大喝酒手抖進行心理干預可通過認知行為療法、放松訓練、尋求社會支持、設(shè)定合理目標、培養(yǎng)興趣愛好等方式。

1. 認知行為療法：幫助個體識別和糾正與壓力和飲酒相關(guān)的負面思維模式和行為習慣。例如，有些人可能認為喝酒是緩解壓力的**方式，通過認知行為療法可以讓其認識到這種觀念的錯誤，引導其采用更健康的方式應(yīng)對壓力。

2. 放松訓練：包括深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等。深呼吸可以調(diào)節(jié)呼吸頻率，使身體和心理得到放松；漸進性肌肉松弛通過依次緊繃和放松身體各部位的肌肉，緩解身體的緊張感；冥想則有助于集中注意力，平靜思緒，減輕壓力。

3. 尋求社會支持：與家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和經(jīng)歷。他們可以提供情感上的支持和理解，給予建議和鼓勵。此外，還可以參加一些支持小組，與有類似經(jīng)歷的人互相交流和支持。

4. 設(shè)定合理目標：根據(jù)自己的實際情況，設(shè)定可行的目標和計劃。避免給自己過高的壓力，當完成一個小目標時，會獲得成就感，從而增強自信心，緩解壓力。

5. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、運動等。興趣愛好可以轉(zhuǎn)移注意力，讓個體從壓力情境中解脫出來，同時還能帶來愉悅感和滿足感，改善心理狀態(tài)。

6. 心理教育：了解壓力和飲酒對身體和心理的影響，以及手抖可能是身體發(fā)出的信號。通過學習相關(guān)知識，提高對自身狀況的認識，增強自我管理能力。

7. 正面自我暗示：每天進行積極的自我暗示，如“我可以應(yīng)對壓力”“我有能力解決問題”等。正面的自我暗示可以改變潛意識，增強心理韌性。

壓力大喝酒手抖的心理干預需要綜合多種方法。通過認知行為療法糾正錯誤觀念和行為，放松訓練緩解身體和心理的緊張，尋求社會支持獲得情感慰藉，設(shè)定合理目標減輕壓力，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，心理教育增強自我認知，正面自我暗示提升心理韌性。這些方法相互配合，有助于改善個體的心理狀態(tài)，減少因壓力大喝酒手抖的情況發(fā)生。如果情況嚴重，建議及時尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。