大姨媽側漏可通過選擇合適衛(wèi)生巾、正確粘貼、注意更換時間、調(diào)整睡姿、進行適當運動等方式解決。

1. 選擇合適衛(wèi)生巾：不同的經(jīng)期階段月經(jīng)量不同，需選擇不同吸收量的衛(wèi)生巾。月經(jīng)量多的時候，可選用夜用加長、加寬且吸收量大的衛(wèi)生巾；月經(jīng)量少的時候，日用衛(wèi)生巾即可。此外，衛(wèi)生巾材質(zhì)也有多種，如棉質(zhì)、網(wǎng)面等，可根據(jù)自身喜好和皮膚敏感度來挑選。

2. 正確粘貼：在粘貼衛(wèi)生巾前，要確保內(nèi)褲干凈、平整。撕開衛(wèi)生巾背膠紙后，將其居中粘貼在內(nèi)褲上，注意前后位置要合適，避免前后端過短導致側漏。同時，要把衛(wèi)生巾兩側的護翼反折到內(nèi)褲外側，固定好，防止衛(wèi)生巾移位。

3. 注意更換時間：即使衛(wèi)生巾吸收量還未達到飽和，也不能長時間使用。一般來說，白天每2 - 3小時更換一次衛(wèi)生巾，晚上睡覺前更換一片吸收量大的夜用衛(wèi)生巾。如果月經(jīng)量特別大，更要縮短更換時間，以減少側漏的風險。

4. 調(diào)整睡姿：睡覺時的姿勢也會影響衛(wèi)生巾的使用效果。側睡時，可將雙腿稍微彎曲，減少經(jīng)血流出的速度和量，同時避免壓迫衛(wèi)生巾導致側漏。如果習慣仰睡，可在臀部下方墊一個小墊子，抬高臀部，讓經(jīng)血盡量流向衛(wèi)生巾中心。

5. 進行適當運動：經(jīng)期適當運動有助于促進血液循環(huán)，但要避免劇烈運動。過度的運動可能會導致身體晃動，使衛(wèi)生巾移位，增加側漏的幾率。可以選擇一些輕柔的運動，如散步、瑜伽等。

大姨媽側漏是許多女性會遇到的困擾，但通過選擇合適衛(wèi)生巾、正確粘貼、注意更換時間、調(diào)整睡姿以及進行適當運動等方法，能有效減少側漏的發(fā)生。若側漏問題嚴重且伴有月經(jīng)異常等情況，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。