想要改善臉上皺紋多的狀況，可從調整作息、飲食、防曬、表情管理、皮膚護理等日常習慣開始。

1. 調整作息：保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠有助于身體和皮膚的修復。每晚盡量在11點前入睡，**7 - 8小時的高質量睡眠。熬夜會打亂身體的生物鐘，影響皮膚的新陳代謝，導致皮膚缺水、松弛，加重皺紋。

2. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素E、膠原蛋白的食物。維生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，促進膠原蛋白合成，常見食物有橙子、檸檬、草莓等；維生素E能保護皮膚免受自由基的傷害，如堅果、橄欖油等。膠原蛋白可增加皮膚的彈性，豬蹄、魚皮、雞爪等食物富含膠原蛋白。同時，減少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的攝入，這些食物可能會加速皮膚衰老。

3. 做好防曬：紫外線是導致皮膚皺紋產生的重要原因之一。日常外出時，應涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品。此外，還可使用遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬工具，減少紫外線對皮膚的直接傷害。

4. 管理表情：頻繁且夸張的表情會使面部肌肉**收縮，形成動態(tài)紋，久而久之動態(tài)紋會變成靜態(tài)紋。因此，要盡量避免過于豐富的表情，如皺眉、瞇眼、撇嘴等。

5. 加強皮膚護理：選擇適合自己膚質的護膚品，做好皮膚的清潔、保濕和滋養(yǎng)工作。清潔時，避免過度清潔損傷皮膚屏障；保濕可使用爽膚水、乳液、面霜等產品；定期敷面膜，為皮膚補充水分和營養(yǎng)。

改善臉上皺紋多需要從多個日常習慣入手，調整作息、合理飲食、做好防曬、管理表情以及加強皮膚護理等，這些習慣的改變需要長期堅持，才能逐漸看到明顯的效果，讓皮膚保持健康、年輕的狀態(tài)。