從高處跳下來腳后跟疼，可能是軟組織損傷、跟腱損傷、跟骨骨折等情況。急救措施包括制動休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時就醫(yī)等。

1. 制動休息：從高處跳下后腳后跟疼，應立即停止活動，避免繼續(xù)行走或站立，防止損傷進一步加重?？梢哉乙粋€安全的地方坐下或躺下，讓受傷的腳得到充分的休息。

2. 冰敷：在受傷后的 48 小時內，可使用冰袋或冷毛巾對腳后跟進行冰敷。冰敷能使局部血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冰敷時間約 15 - 20 分鐘，每隔 2 - 3 小時可重復進行一次。

3. 加壓包扎：使用彈性繃帶對腳后跟進行適度的加壓包扎，有助于減輕腫脹。包扎時要注意力度適中，不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平位置，促進血液回流，減輕腫脹和疼痛?？梢栽谀_下墊一個枕頭或墊子。

5. 及時就醫(yī)：如果經(jīng)過上述處理后疼痛仍未緩解，或出現(xiàn)腫脹明顯、淤血嚴重、無法站立或行走等情況，可能存在跟腱損傷、跟骨骨折等較為嚴重的問題，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科或外傷科就診。醫(yī)生一般會進行詳細的體格檢查，并可能建議進行 X 線、CT 等影像學檢查，以明確損傷的程度和類型。若為軟組織損傷，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物緩解疼痛和炎癥；若為跟腱損傷或跟骨骨折，則可能需要根據(jù)具體情況采取保守治療或手術治療。

從高處跳下來腳后跟疼時，采取正確的急救措施至關重要。制動休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢等方法能在一定程度上緩解疼痛和腫脹，若癥狀嚴重則需及時就醫(yī)，以獲得專業(yè)的診斷和治療。同時，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。