飯?？ㄔ诤韲当乔荒┒擞绊懰?，可通過(guò)擤鼻、回吸吐出、漱口、使用藥物、就醫(yī)處理等方式改善。

1. 擤鼻：可以先深吸一口氣，然后用手指輕輕按住一側(cè)鼻孔，稍微用力擤另一側(cè)鼻孔，利用氣流的力量將卡在喉嚨鼻腔末端的飯粒排出。但需注意力度要適中，避免過(guò)于用力損傷鼻腔。

2. 回吸吐出：嘗試通過(guò)回吸的動(dòng)作，將飯粒從喉嚨鼻腔末端吸到口腔，然后再吐出。不過(guò)這個(gè)方法可能對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)不太容易掌握，需要多次嘗試。

3. 漱口：用溫水或淡鹽水漱口，通過(guò)水流的沖刷作用，有可能將飯粒沖出來(lái)?？梢远嗍状危看问跁r(shí)盡量讓水在口腔和喉嚨處多停留一會(huì)兒。

4. 使用藥物：如果上述方法效果不佳，可以使用一些藥物來(lái)緩解。如麻黃堿滴鼻液，能收縮鼻腔黏膜血管，減輕黏膜腫脹，可能有助于飯粒排出；生理鹽水鼻腔噴霧劑，可濕潤(rùn)鼻腔和喉嚨，稀釋分泌物，促進(jìn)飯粒排出；桉檸蒎腸溶軟膠囊，能促進(jìn)呼吸道腺體的分泌，使痰液變稀，利于飯粒隨痰液排出。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 就醫(yī)處理：若經(jīng)過(guò)多種嘗試，飯粒仍然卡在喉嚨鼻腔末端，且嚴(yán)重影響睡眠和日常生活，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。醫(yī)生會(huì)借助專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，如鼻內(nèi)鏡、喉鏡等，準(zhǔn)確找到飯粒的位置，并使用合適的工具將其取出。

飯粒卡在喉嚨鼻腔末端影響睡眠是一件令人困擾的事情，可先嘗試擤鼻、回吸吐出、漱口等簡(jiǎn)單方法。若效果不好，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。若情況仍未改善，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)更嚴(yán)重的問(wèn)題。