打傷后淤青遲遲不消，可通過物理治療、藥物治療、飲食調理、適當運動、就醫(yī)檢查等方式來解決。物理治療能促進血液循環(huán)，藥物治療可加速淤血吸收，飲食調理提供恢復所需營養(yǎng)，適當運動增強身體代謝，就醫(yī)檢查可排除嚴重損傷。

1. 物理治療：在受傷后的24小時內，可對淤青部位進行冷敷。冷敷能使血管收縮，減少出血和腫脹?？捎帽蚶涿矸笤谟偾嗵帲看?5 - 20分鐘，間隔1 - 2小時可重復進行。受傷24小時后，則應改為熱敷。熱敷可促進局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散?？梢允褂脽崦砘驘崴?，溫度以能耐受為宜，每次熱敷20 - 30分鐘，每天3 - 4次。此外，還可配合按摩，但要注意力度適中，避免加重損傷。從淤青周圍向中心輕輕按摩，促進淤血的吸收。

2. 藥物治療：可選用一些具有活血化瘀功效的藥物。如云南白藥膠囊，能化瘀止血、活血止痛、解毒消腫；三七片，有散瘀止血、消腫定痛的作用；活血止痛膠囊，可活血散瘀、消腫止痛。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

3. 飲食調理：在飲食方面，應多攝入富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等。維生素C能增強血管的彈性，促進膠原蛋白的合成，有助于淤青的恢復。同時，要**蛋白質的攝入，可多吃瘦肉、魚類、蛋類等食物，為身體提供恢復所需的營養(yǎng)。

4. 適當運動：在淤青情況允許的前提下，可進行適當的運動。適度運動能促進全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，有助于淤青的消散。但要避免劇烈運動，防止再次受傷。

5. 就醫(yī)檢查：如果淤青長時間不消退，或伴有疼痛加劇、腫脹明顯、活動受限等癥狀，應及時就醫(yī)進行檢查。醫(yī)生可能會通過X線、CT等檢查手段，排除骨折、韌帶損傷等嚴重情況，并根據具體病情進行相應的治療。

打傷后淤青遲遲不消會給生活帶來不便，通過物理治療、藥物治療、飲食調理、適當運動等方法，通常能促進淤青的消退。但如果情況嚴重，一定要及時就醫(yī)，以確保能得到正確的診斷和治療。