經(jīng)常發(fā)燒導致睡眠差可通過調(diào)整環(huán)境、物理降溫、藥物治療、補充水分、心理調(diào)節(jié)等改善。

1. 調(diào)整環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜、舒適且溫度適宜。一般來說，室內(nèi)溫度控制在22-25攝氏度，濕度保持在40%-60%，有助于身體放松，更易進入睡眠狀態(tài)。可使用遮光窗簾減少光線干擾，使用隔音設(shè)備降低外界噪音。

2. 物理降溫：若發(fā)燒溫度不太高，可采用物理降溫的方法。用濕毛巾敷額頭，水分蒸發(fā)可帶走熱量；也可用溫水擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富的部位，通過水分蒸發(fā)散熱，幫助降低體溫，緩解不適，從而改善睡眠。

3. 藥物治療：當發(fā)燒溫度較高時，可遵醫(yī)囑使用藥物治療。常用的退燒藥有對乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等。這些藥物能抑制前列腺素的合成，起到解熱鎮(zhèn)痛的作用，降低體溫，減輕因發(fā)燒帶來的不適，進而改善睡眠質(zhì)量。

4. 補充水分：發(fā)燒會使身體水分流失加快，導致脫水，加重不適。因此要多補充水分，可多喝溫開水，也可適量飲用淡鹽水、果汁等。充足的水分能促進新陳代謝，幫助身體散熱，還能緩解咽喉干燥等不適，利于睡眠。

5. 心理調(diào)節(jié)：經(jīng)常發(fā)燒會給人帶來心理壓力，導致焦慮、緊張等情緒，進而影響睡眠。可通過聽舒緩的音樂、進行深呼吸等方式放松身心，減輕心理負擔。保持積極樂觀的心態(tài)，對改善睡眠也有很大幫助。

經(jīng)常發(fā)燒導致睡眠差是一個需要綜合處理的問題。通過調(diào)整睡眠環(huán)境、物理降溫、合理使用藥物、補充水分以及進行心理調(diào)節(jié)等方法，能在一定程度上緩解因發(fā)燒引起的睡眠問題。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明發(fā)燒原因并進行針對性治療。