女性雄激素高時，可吃豆制品、富含維生素食物、富含膳食纖維食物、富含鋅食物、富含硒食物等；禁忌食物有動物內臟、高糖食物、高脂食物、酒類、辛辣刺激性食物等。

1. 可吃豆制品：豆制品中含有豐富的異黃酮，它具有弱雌激素樣作用，能夠在一定程度上平衡體內的激素水平，降低雄激素的影響。常見的豆制品如豆?jié){、豆腐、豆皮等，女性雄激素高時可適當多吃。

2. 富含維生素食物：維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，有助于調節(jié)內分泌。例如橙子、檸檬等富含維生素C的水果，胡蘿卜、動物肝臟等富含維生素A的食物，堅果等富含維生素E的食物，都可適量攝入。

3. 富含膳食纖維食物：膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排出體內多余的雄激素。像全麥面包、燕麥、芹菜、菠菜等都是不錯的選擇。

4. 富含鋅食物：鋅對于維持人體正常的生理功能和內分泌平衡有重要作用。瘦肉、魚類、貝類等食物中含有豐富的鋅元素，可適當食用。

5. 富含硒食物：硒具有抗氧化和調節(jié)激素水平的作用。常見的富含硒的食物有芝麻、麥芽、大蒜等。

6. 禁忌動物內臟：動物內臟中含有較多的膽固醇，膽固醇是合成雄激素的重要原料，過多食用會導致雄激素水平進一步升高。

7. 禁忌高糖食物：高糖食物會引起血糖的快速上升，進而影響胰島素的分泌，胰島素水平的波動可能會刺激雄激素的分泌。如糖果、蛋糕、甜飲料等應避免食用。

8. 禁忌高脂食物：油炸食品、肥肉等高脂食物會導致體內脂肪堆積，影響內分泌系統(tǒng)的正常功能，加重雄激素高的癥狀。

9. 禁忌酒類：酒精會干擾內分泌系統(tǒng)，影響肝臟對激素的代謝，不利于雄激素水平的穩(wěn)定，應盡量避免飲酒。

10. 禁忌辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會刺激內分泌系統(tǒng)，可能導致雄激素分泌紊亂，辣椒、花椒、生姜等食物要少吃。

女性雄激素高時，合理的飲食調整至關重要。通過多吃有助于調節(jié)激素水平的食物，避免食用會加重雄激素升高的食物，能夠在一定程度上改善體內的激素平衡。但飲食調整只是輔助手段，如果癥狀嚴重，建議及時到內分泌科或婦產科就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。