月經(jīng)期間總喝酒，可通過控制飲酒量、選擇合適酒類、補充營養(yǎng)、**休息、關注身體狀況等方式降低健康風險。

1. 控制飲酒量：月經(jīng)期間女性身體較為敏感和脆弱，酒精對身體的刺激影響更大。應嚴格控制飲酒量，盡量減少酒精攝入，避免酗酒。若無法完全戒酒，也需將飲酒量控制在極低水平，以降低酒精對肝臟、心血管系統(tǒng)以及內分泌系統(tǒng)的不良影響。

2. 選擇合適酒類：不同酒類的酒精含量和成分有所差異。相對而言，可選擇酒精含量較低的酒類，如葡萄酒等。避免飲用高度白酒等烈性酒，因為高度酒的酒精濃度高，對身體的刺激更為強烈，會加重經(jīng)期不適癥狀，如頭痛、腹痛等。

3. 補充營養(yǎng)：酒精的代謝會消耗身體內的多種維生素和礦物質。月經(jīng)期間總喝酒，要注意補充營養(yǎng)，多攝入富含維生素B族、維生素C、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物。例如，可以多吃新鮮的水果、蔬菜、全谷類食物、瘦肉、魚類等。必要時，也可在醫(yī)生指導下服用復合維生素B片、維生素C片、蛋白質粉等營養(yǎng)補充劑。

4. **休息：充足的休息有助于身體恢復和調整。月經(jīng)期間總喝酒會加重身體負擔，此時更需要**充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。良好的休息能增強身體免疫力，減輕酒精對身體的損害，緩解經(jīng)期不適。

5. 關注身體狀況：密切關注自己在月經(jīng)期間喝酒后的身體反應，如是否出現(xiàn)月經(jīng)量異常、經(jīng)期延長、腹痛加劇、頭暈、乏力等癥狀。若出現(xiàn)明顯不適，應立即停止飲酒，并及時就醫(yī)?？汕巴鶍D產科或普內科就診，進行相關檢查，如婦科超聲、血常規(guī)等，以便醫(yī)生根據(jù)具體情況進行診斷和治療。

月經(jīng)期間總喝酒會給女性健康帶來諸多風險，通過控制飲酒量、選擇合適酒類、補充營養(yǎng)、**休息以及關注身體狀況等措施，能在一定程度上降低這些健康風險。但為了身體健康，女性在月經(jīng)期間**避免飲酒。若飲酒后出現(xiàn)嚴重不適，務必及時就醫(yī)。