經(jīng)期選擇正確水果對(duì)健康有益，蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、草莓等水果在經(jīng)期食用各有好處。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、鉀等。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，幫助經(jīng)期女性抵抗外界病菌的侵襲。鉀元素可以維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的興奮性，有助于緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的身體疲勞和不適。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。很多女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮等情況，食用香蕉可以在一定程度上改善這些不良情緒，讓女性在經(jīng)期保持相對(duì)平穩(wěn)的心態(tài)。

3. 紅棗：紅棗是一種傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食材，富含鐵元素，鐵是合成血紅蛋白的重要原料。經(jīng)期女性會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)食用紅棗可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，有助于維持身體的氣血平衡。

4. 桂圓：桂圓具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。在經(jīng)期食用桂圓，能夠?yàn)榕匝a(bǔ)充氣血，緩解經(jīng)期身體虛弱的癥狀，同時(shí)對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有一定的幫助，讓女性在經(jīng)期能得到更好的休息。

5. 草莓：草莓含有豐富的維生素和果酸。維生素可以促進(jìn)身體的新陳代謝，果酸有助于促進(jìn)消化。經(jīng)期女性的消化功能可能會(huì)有所下降，食用草莓可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腹脹等不適癥狀。

在經(jīng)期選擇蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、草莓等水果，能為女性身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，緩解經(jīng)期不適，維持身體的正常生理功能。但食用時(shí)需注意適量，避免過量食用生冷水果對(duì)身體造成不良影響。通過合理選擇水果，有助于女性未來(lái)經(jīng)期的健康。