盲目減肥危害大，正確判斷身高體重比例很重要。常見的身高體重比例公式有身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）公式、布洛卡公式、平田公式、魯萊氏公式、適合亞洲人的BMI公式等。

1. 身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）公式：這是較為常用的評估公式，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。正常范圍一般在18.5-23.9之間。若低于18.5，可能存在營養(yǎng)不良等問題；高于23.9，則可能有超重或肥胖風險。它簡單易算，能在一定程度上反映身體胖瘦程度，但對于運動員等肌肉含量高的人群，可能會出現(xiàn)誤判。

2. 布洛卡公式：對于男性，標準體重（千克）=身高（厘米）-100；對于女性，標準體重（千克）=身高（厘米）-105。該公式是根據(jù)大量人群數(shù)據(jù)總結(jié)得出，能快速估算出大致的標準體重，但沒有考慮到不同地區(qū)、不同年齡人群身體成分的差異。

3. 平田公式：標準體重（千克）=[身高（厘米）-100]×0.9。此公式在布洛卡公式的基礎上進行了一定調(diào)整，更適合亞洲人的身體特征，不過同樣沒有精準到個體的身體狀況。

4. 魯萊氏公式：體重（千克）=身高（厘米）-100-（身高（厘米）-150）÷4。這個公式相對更細致一些，考慮到了身高在150厘米以上人群的特點，能更合理地計算出標準體重范圍。

5. 適合亞洲人的BMI公式：由于亞洲人的身體脂肪含量和分布與歐美人有所不同，有專門適合亞洲人的BMI正常范圍，一般在18.5-22.9之間。使用這個公式可以更準確地評估亞洲人的身體胖瘦情況。

了解正確的身高體重比例公式，能幫助人們科學判斷自身的體重狀況，避免盲目減肥。但這些公式都有一定的局限性，不能完全精準地反映每個人的身體情況。在關注體重的同時，還應綜合考慮體脂率、肌肉含量等因素。如果對自身的身體狀況有疑問，建議到正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科就診咨詢。