小孩跟老人睡不好，可嘗試調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、適當(dāng)分床睡、關(guān)注健康狀況等改善方法。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：保持臥室溫度適宜，一般控制在22-25攝氏度，濕度在40%-60%。減少臥室噪音干擾，可使用隔音窗簾、耳塞等。同時，保持臥室光線昏暗，營造安靜、舒適的睡眠氛圍，有助于小孩和老人更快入睡，提高睡眠質(zhì)量。

2. 建立規(guī)律作息：為小孩和老人制定固定的睡覺和起床時間，每天盡量保持一致。例如，晚上9點(diǎn)半左右上床睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。白天適當(dāng)安排小睡，但時間不宜過長，避免影響夜間睡眠。規(guī)律的作息有助于調(diào)整生物鐘，讓身體適應(yīng)睡眠節(jié)奏。

3. 適當(dāng)分床睡：如果小孩和老人睡在一起相互影響較大，可以考慮分床睡。可以在同一房間放置兩張床，既方便照顧小孩，又能減少彼此睡眠的干擾。等小孩逐漸適應(yīng)后，也可以嘗試讓小孩單獨(dú)睡一個房間。

4. 關(guān)注健康狀況：小孩和老人的健康狀況也會影響睡眠。如果小孩有夜驚、尿床等問題，或者老人有失眠、呼吸暫停等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行相應(yīng)的治療。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和飲食調(diào)整也有助于改善睡眠。小孩可以在白天進(jìn)行適量的戶外活動，老人可以選擇散步、太極拳等運(yùn)動。飲食上，避免睡前吃過多油膩、刺激性食物。

5. 心理安撫：小孩可能會因?yàn)殡x開老人單獨(dú)睡覺而感到不安，老人也可能會擔(dān)心小孩的情況。此時，需要給予他們心理上的安撫?？梢栽谒敖o小孩講個小故事，陪伴他們?nèi)胨?。對于老人，家人要多關(guān)心他們的感受，讓他們放心。

小孩跟老人睡不好是一個常見的問題，通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、適當(dāng)分床睡、關(guān)注健康狀況和進(jìn)行心理安撫等方法，可以有效改善睡眠情況。如果問題仍然存在，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求更有效的解決方案。