肚子脹、不消化且拉不出來，可通過食用香蕉、芹菜、酸奶、蘋果、蜂蜜等食物改善。

1. 香蕉：富含膳食纖維和果膠。膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更易排出；果膠則可潤滑腸道，減少糞便與腸道壁的摩擦力，有助于緩解便秘，減輕肚子脹和不消化的癥狀。

2. 芹菜：屬于高纖維蔬菜，含有大量的膳食纖維。這些纖維在腸道中可吸收水分，膨脹后刺激腸道蠕動，加快食物在腸道內的推進速度，促進排便，從而改善肚子脹不消化拉不出來的狀況。

3. 酸奶：含有豐富的益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。這些益生菌能調節(jié)腸道菌群平衡，抑制有害菌的生長繁殖，增強腸道的消化和吸收功能。同時，還可改善腸道微生態(tài)環(huán)境，促進腸道正常蠕動，緩解便秘問題。

4. 蘋果：富含果膠和纖維素。果膠是一種水溶性膳食纖維，能在腸道內形成凝膠狀物質，增加糞便的水分含量，使其變得松軟易排出；纖維素則可刺激腸道蠕動，促進消化和排便。

5. 蜂蜜：具有潤滑腸道的作用。其含有的果糖能調節(jié)腸道滲透壓，增加腸道水分，使糞便更易排出。此外，蜂蜜還能促進胃酸分泌，增強胃腸蠕動，有助于改善消化功能。

肚子脹不消化拉不出來時，食用香蕉、芹菜、酸奶、蘋果、蜂蜜等食物，可在一定程度上改善癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，以排除其他疾病的可能。同時，在日常生活中應保持均衡的飲食和良好的生活習慣，以維護腸道健康。