經(jīng)期食用水果可緩解不適，蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果就有此作用。

1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質，如維生素B族、鉀元素等。維生素B族能夠調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，有助于緩解經(jīng)期女性情緒波動、焦慮等癥狀；鉀元素可促進體內多余鹽分排出，減輕水腫。此外，蘋果中的果膠能促進腸道蠕動，預防經(jīng)期便秘。

2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，這種維生素能提高腦內血清素水平，改善經(jīng)期女性的不良情緒，使人心情愉悅。同時，香蕉還能補充能量，緩解經(jīng)期身體疲勞。

3. 紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗中含有大量的鐵元素，可促進血紅蛋白合成，增加血液攜氧量，對于經(jīng)期失血導致的氣血不足有很好的滋補作用，能改善面色蒼白、頭暈乏力等癥狀。

4. 桂圓：性溫味甘，有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。經(jīng)期女性身體較為虛弱，食用桂圓能補充氣血，增強免疫力，尤其適合體質虛寒、月經(jīng)量少的女性。

5. 榴蓮：屬于熱性水果，具有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用。對于經(jīng)期腹部寒涼、疼痛的女性來說，適當食用榴蓮能促進血液循環(huán)，讓經(jīng)血流出更順暢，從而減輕痛經(jīng)癥狀。

在經(jīng)期，合理食用蘋果、香蕉、紅棗、桂圓、榴蓮等水果，能在一定程度上緩解經(jīng)期不適，改善身體狀況。但需注意，水果雖好，也應適量食用，避免因過量食用對身體造成不良影響。如果經(jīng)期不適癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。