男人吃了避孕藥后，可通過飲食調(diào)理、補(bǔ)充營養(yǎng)元素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物調(diào)節(jié)等方式來調(diào)理身體。

1. 飲食調(diào)理：在日常飲食中，應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于維持身體正常的生理功能和修復(fù)受損組織。多吃新鮮的蔬菜和水果，像西蘭花、胡蘿卜、蘋果等，這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)身體免疫力。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝取，避免加重身體負(fù)擔(dān)。

2. 補(bǔ)充營養(yǎng)元素：可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素E和鋅等營養(yǎng)元素。維生素C和維生素E具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減輕避孕藥對身體的氧化損傷。鋅對于男性生殖系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，可通過食用堅(jiān)果、瘦肉等食物來補(bǔ)充。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅片等藥物。

3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體代謝能力，有助于排出體內(nèi)的藥物殘留。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。

4. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，每天盡量保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。良好的睡眠有助于身體的自我修復(fù)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。避免熬夜和過度勞累，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

5. 藥物調(diào)節(jié)：如果吃避孕藥后出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行調(diào)節(jié)。例如，可服用逍遙丸、烏雞白鳳丸等具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌作用的中成藥。但需注意，用藥必須遵醫(yī)囑。

男人吃了避孕藥后，通過飲食調(diào)理、補(bǔ)充營養(yǎng)元素、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息和藥物調(diào)節(jié)等多方面的綜合調(diào)理，有助于身體恢復(fù)正常狀態(tài)。若在調(diào)理過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。