服用藥物后睡眠變差，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調節(jié)、采用物理療法、合理使用藥物等方法來改善。

1. 調整生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘，提高睡眠質量。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體等，以免影響睡眠。適度進行運動，但應避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動，可選擇在白天進行散步、瑜伽等運動。

2. 改善睡眠環(huán)境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境?？梢允褂么昂煛⒍?、眼罩等輔助工具，減少外界干擾。選擇合適的床墊和枕頭，保證身體得到良好的支撐和舒適的體驗。

3. 心理調節(jié)：學會放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。可以通過冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法來緩解緊張情緒。避免在晚上思考過多工作或生活中的問題，可在睡前進行一些輕松的活動，如閱讀、聽音樂等。

4. 物理療法：按摩、針灸等物理療法也有助于改善睡眠。按摩可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解身體疲勞。針灸則通過刺激特定穴位，調節(jié)身體的氣血和臟腑功能，從而改善睡眠狀況。

5. 合理使用藥物：如果睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下合理使用藥物。常見的有助于睡眠的藥物有艾司唑侖、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需嚴格遵醫(yī)囑使用。

服用藥物后睡眠變差是一個需要重視的問題，可通過多種方法進行改善。調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、進行心理調節(jié)、采用物理療法和合理使用藥物等方法相互配合，往往能取得較好的效果。若睡眠問題持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。