當(dāng)1歲寶寶睡眠不好時(shí)，家長(zhǎng)可從營(yíng)造睡眠環(huán)境、調(diào)整作息規(guī)律、關(guān)注飲食情況、排查疾病因素、給予安撫陪伴等方面著手解決。

1. 營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。適宜的溫度有助于寶寶身體放松，一般將室溫控制在22 - 25攝氏度較為合適?？墒褂谜诠獯昂熥钃跬饨绻饩€，減少噪音干擾，比如使用隔音耳塞或播放白噪音來(lái)掩蓋外界雜音，為寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠空間。

2. 調(diào)整作息規(guī)律：幫助寶寶建立固定的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。白天適當(dāng)安排小睡，但不宜過(guò)長(zhǎng)，避免影響夜間睡眠。例如，早上可以在7 - 8點(diǎn)左右叫醒寶寶，中午安排1 - 2小時(shí)的午睡，晚上9點(diǎn)左右讓寶寶上床準(zhǔn)備睡覺(jué)。

3. 關(guān)注飲食情況：睡前不要讓寶寶吃得過(guò)飽或過(guò)少，以免引起腸胃不適影響睡眠。避免在睡前給寶寶食用含咖啡因或容易產(chǎn)氣的食物，如巧克力、豆類(lèi)等?？梢栽谒? - 2小時(shí)給寶寶喝適量的溫牛奶，有助于安神助眠。

4. 排查疾病因素：寶寶睡眠不好可能是由疾病引起的，如感冒、消化不良、佝僂病等。如果寶寶伴有發(fā)熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于佝僂病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D、葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等藥物。

5. 給予安撫陪伴：在寶寶睡覺(jué)前，家長(zhǎng)可以通過(guò)輕拍、講故事、唱搖籃曲等方式給予寶寶安撫，讓寶寶感受到安全感。當(dāng)寶寶夜間醒來(lái)時(shí)，不要立刻抱起或喂奶，可以先輕輕拍拍寶寶，讓其嘗試自行入睡。

當(dāng)1歲寶寶睡眠不好時(shí)，家長(zhǎng)需要綜合考慮多方面因素，通過(guò)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、調(diào)整作息規(guī)律、關(guān)注飲食、排查疾病以及給予安撫陪伴等方法，幫助寶寶改善睡眠質(zhì)量。如果寶寶睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診。