月經(jīng)期泡腳時(shí)，可通過添加中藥、攝入含鐵食物、補(bǔ)充維生素、食用高蛋白食物、飲用滋補(bǔ)湯品等方式補(bǔ)充營養(yǎng)。

1. 添加中藥：在泡腳水中添加艾葉、益母草、紅花等中藥。艾葉具有溫經(jīng)止血、散寒調(diào)經(jīng)的作用；益母草能活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫；紅花可活血通經(jīng)、散瘀止痛。這些中藥泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適，同時(shí)從一定程度上調(diào)節(jié)身體機(jī)能，利于營養(yǎng)吸收。但使用中藥泡腳需遵醫(yī)囑。

2. 攝入含鐵食物：月經(jīng)期會(huì)流失一定量的血液，適當(dāng)攝入含鐵豐富的食物很重要。常見的有動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，補(bǔ)充鐵可以預(yù)防缺鐵性貧血，維持身體正常的生理功能。

3. 補(bǔ)充維生素：維生素對于維持身體正常代謝和生理功能至關(guān)重要。維生素C可促進(jìn)鐵的吸收，可多吃橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果；維生素B族能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可通過食用全麥面包、糙米等食物獲取。

4. 食用高蛋白食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分。經(jīng)期可適當(dāng)食用雞蛋、牛奶、豆類等高蛋白食物，有助于補(bǔ)充身體能量，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)。

5. 飲用滋補(bǔ)湯品：如紅棗桂圓湯、烏雞湯等。紅棗桂圓湯具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效；烏雞湯能滋陰補(bǔ)血、健脾益胃。這些湯品營養(yǎng)豐富，在泡腳后飲用，能更好地為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，溫暖身體。

月經(jīng)期泡腳結(jié)合合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，對女性身體健康有益。通過添加中藥泡腳、攝入含鐵食物、補(bǔ)充維生素、食用高蛋白食物以及飲用滋補(bǔ)湯品等方法，可以在一定程度上緩解經(jīng)期不適，補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。但需注意，若經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。