孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)硬可通過適當休息、調整姿勢、放松心情、補充水分、記錄宮縮情況等方式來應對。

1. 適當休息：孕婦后期身體負擔加重，過度勞累易引發(fā)肚子發(fā)緊發(fā)硬。此時應停止正在進行的活動，找個舒適、安靜的地方平躺或半躺休息，讓身體放松，減輕子宮的壓力，緩解肚子發(fā)緊發(fā)硬的癥狀。一般休息片刻后，癥狀會有所改善。

2. 調整姿勢：長時間保持同一姿勢，會使腹部肌肉緊張，導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦可嘗試調整姿勢，比如站立時，可將兩腿微微分開，把重心向前傾，減輕腹部壓力；坐著時，可在背后墊個靠枕，使腰部得到支撐。通過調整姿勢，能讓腹部肌肉得到放松，緩解不適。

3. 放松心情：精神過度緊張、焦慮也可能引起肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦可通過聽舒緩的音樂、看輕松的電影、與家人朋友聊天等方式放松心情，減輕心理壓力。當情緒平穩(wěn)后，身體的應激反應會減輕，肚子發(fā)緊發(fā)硬的情況也會隨之緩解。

4. 補充水分：脫水可能導致子宮收縮，引起肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦應適當增加水分攝入，多喝溫開水，保持身體水分平衡。但要注意避免一次性大量飲水，可少量多次飲用。

5. 記錄宮縮情況：孕婦可準備一個本子，記錄肚子發(fā)緊發(fā)硬的時間、持續(xù)時長、間隔時間等信息。通過記錄宮縮情況，能更好地了解自身狀況。如果宮縮頻繁且有規(guī)律，或者伴有腹痛、陰道出血等癥狀，可能是即將分娩的信號，需及時就醫(yī)。

孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)硬較為常見，一般通過上述小妙招可有效緩解。但如果癥狀持續(xù)不緩解或出現其他異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以確保孕婦和胎兒的健康。