例假困擾常見有經(jīng)期腹痛、月經(jīng)量少、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期畏寒、經(jīng)期乏力等情況，艾灸可通過刺激穴位來緩解這些問題，常用穴位有腹部的關(guān)元穴、氣海穴，背部的腎俞穴、八髎穴，以及足部的三陰交穴。

1. 經(jīng)期腹痛：很多女性在經(jīng)期會出現(xiàn)腹痛癥狀，這可能是由于寒凝血瘀、氣血不暢等原因?qū)е?。艾灸關(guān)元穴可以溫暖胞宮，促進氣血運行，緩解疼痛。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。艾灸時，將艾條一端點燃，距穴位皮膚2 - 3厘米進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐耍看伟?0 - 15分鐘。

2. 月經(jīng)量少：月經(jīng)量少可能與氣血不足、血海空虛有關(guān)。氣海穴具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，刺激該穴位有助于增加月經(jīng)量。氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸。艾灸氣海穴的方法與關(guān)元穴類似，每次艾灸時間可控制在10 - 15分鐘。

3. 月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期提前或推遲等月經(jīng)不調(diào)問題，可通過艾灸腎俞穴來調(diào)節(jié)。腎俞穴在腰部，當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。腎主生殖，艾灸腎俞穴能補益腎氣，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而改善月經(jīng)不調(diào)的狀況。每次艾灸15 - 20分鐘。

4. 經(jīng)期畏寒：經(jīng)期身體容易畏寒怕冷，這是陽氣不足的表現(xiàn)。八髎穴位于骶椎，又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位。艾灸八髎穴可以激發(fā)陽氣，驅(qū)散寒邪，讓身體溫暖起來。艾灸時可將艾盒放在八髎穴部位進行溫和灸，每次艾灸20 - 30分鐘。

5. 經(jīng)期乏力：經(jīng)期女性往往會感到身體乏力，這與氣血虧虛有關(guān)。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)交會之處，艾灸三陰交穴能健脾益血、調(diào)肝補腎，增強身體的氣血供應(yīng)，緩解乏力癥狀。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。每次艾灸15 - 20分鐘。

艾灸對于解決例假困擾有一定的效果，但在進行艾灸時，要注意選擇正規(guī)的艾條，掌握正確的艾灸方法和時間，避免燙傷皮膚。如果例假困擾較為嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因，進行針對性治療。同時，艾灸只能作為一種輔助治療手段，不能替代藥物治療。遵醫(yī)囑進行綜合調(diào)理，才能更好地改善例假問題。