睡眠不好且伴有三高情況時，可嘗試飲用菊花茶、山楂茶、荷葉茶、蓮子心茶、普洱茶等，這些茶在一定程度上有助于改善睡眠和調(diào)節(jié)三高。

1. 菊花茶：菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效。對于三高人群，其含有的黃酮類等成分有助于擴(kuò)張冠狀動脈、降低血壓。同時，它的清香氣味有一定的安神作用，能在一定程度上緩解因煩躁不安導(dǎo)致的睡眠不好問題。

2. 山楂茶：山楂有消食化積、行氣散瘀的作用。其中的山楂酸、檸檬酸等成分可以促進(jìn)脂肪分解，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，起到降血脂的效果。而且山楂茶有助于改善消化功能，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使人身體更舒適，利于睡眠。

3. 荷葉茶：荷葉含有荷葉堿、檸檬酸等多種生物堿及維生素C。它有清熱解暑、升發(fā)清陽、涼血止血的功效。對于三高人群，荷葉茶能夠降低血液黏稠度，減少血管壁上脂肪的沉積，從而輔助降低血壓和血脂。此外，其平和的特性對睡眠也有一定的輔助調(diào)節(jié)作用。

4. 蓮子心茶：蓮子心味苦，性寒，有清心安神、交通心腎、澀精止血的功效。對于睡眠不好的情況，它能清心火，緩解心煩、失眠等癥狀。同時，蓮子心含有的蓮子堿等成分對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用，有助于調(diào)節(jié)血壓。

5. 普洱茶：普洱茶分為生茶和熟茶。熟茶經(jīng)過發(fā)酵，茶性溫和，含有茶多酚、茶色素等成分，有降低血脂、血糖的作用。而且在飯后適量飲用普洱茶，有助于促進(jìn)消化，減輕腸胃不適，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。

睡眠不好又有三高的情況可以通過飲用上述幾種茶來進(jìn)行一定的調(diào)理。但需要注意的是，這些茶不能替代藥物治療。如果三高癥狀嚴(yán)重，仍需遵循醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的藥物治療。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運(yùn)動等也非常重要。若睡眠和三高問題持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。