要讓十個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)不再哭鬧，可從調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、排查身體不適、適當(dāng)安撫情緒、補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)等方面入手。

1. 調(diào)整睡眠環(huán)境：寶寶睡覺(jué)時(shí)，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在 22 - 25 攝氏度，濕度在 50% - 60%。同時(shí)，要保持室內(nèi)安靜，避免噪音干擾?？梢岳洗昂煟瑴p少光線刺激，為寶寶營(yíng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境。

2. 規(guī)律作息時(shí)間：幫助寶寶建立規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。白天適當(dāng)安排寶寶進(jìn)行活動(dòng)和小睡，但不要讓寶寶白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。例如，早上可以在 7 - 8 點(diǎn)叫醒寶寶，中午安排 1 - 2 小時(shí)的小睡。

3. 排查身體不適：寶寶晚上哭鬧可能是因?yàn)樯眢w不適。常見(jiàn)的原因有腸絞痛、消化不良、感冒等。如果寶寶有腹脹、腹瀉等癥狀，可能是消化不良，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。如果寶寶有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可能是感冒，需要及時(shí)就醫(yī)。

4. 適當(dāng)安撫情緒：在寶寶睡覺(jué)前，可以通過(guò)輕拍、撫摸、哼唱搖籃曲等方式安撫寶寶的情緒，讓寶寶感受到安全感。也可以給寶寶使用安撫奶嘴，但要注意使用時(shí)間和頻率，避免產(chǎn)生依賴(lài)。

5. 補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)：十個(gè)月的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育較快，可能會(huì)因?yàn)槿狈S生素 D、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而出現(xiàn)睡眠不安的情況?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下給寶寶補(bǔ)充維生素 D、碳酸鈣 D3 顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液等，促進(jìn)鈣的吸收。

讓十個(gè)月寶寶晚上睡覺(jué)不再哭鬧需要綜合考慮多個(gè)方面。通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間、排查身體不適、適當(dāng)安撫情緒和補(bǔ)充相關(guān)營(yíng)養(yǎng)等方法，可以有效改善寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶哭鬧情況持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診。