想要避免嚼口香糖導(dǎo)致臉部變形，可從控制咀嚼時(shí)間、注意咀嚼方式、搭配面部按摩等方面入手。

1. 控制咀嚼時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖會(huì)使咬肌過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致咬肌發(fā)達(dá)，進(jìn)而使臉部變大。因此，要嚴(yán)格控制嚼口香糖的時(shí)間，每次咀嚼不宜超過(guò)15分鐘。避免在一天內(nèi)頻繁嚼口香糖，可將嚼口香糖的次數(shù)控制在一天1 - 2次。

2. 注意咀嚼方式：很多人在嚼口香糖時(shí)習(xí)慣單側(cè)咀嚼，這樣會(huì)導(dǎo)致單側(cè)咬肌過(guò)于發(fā)達(dá)，造成臉部不對(duì)稱變形。應(yīng)盡量雙側(cè)交替咀嚼，使兩側(cè)咬肌受力均勻。在咀嚼過(guò)程中，不要過(guò)于用力，避免咬肌因過(guò)度用力而進(jìn)一步增大?？梢圆捎幂^為輕柔、緩慢的咀嚼節(jié)奏。

3. 搭配面部按摩：在嚼完口香糖后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿娌堪茨?，幫助放松咬肌。用食指和中指輕輕按壓咬肌部位，按照從下往上、從內(nèi)往外的方向進(jìn)行打圈按摩，每次按摩5 - 10分鐘。還可以進(jìn)行一些拉伸動(dòng)作，如將頭部向后仰，然后用手輕輕拉伸下巴部位的肌肉，保持15 - 30秒，重復(fù)3 - 5次。

4. 選擇合適口香糖：不同類型的口香糖質(zhì)地不同，過(guò)硬的口香糖需要更大的咀嚼力，更容易使咬肌增大。可以選擇質(zhì)地相對(duì)較軟的口香糖，減少咬肌的負(fù)擔(dān)。

5. 增加其他活動(dòng)替代：如果擔(dān)心嚼口香糖臉變大，可以適當(dāng)增加一些其他的口腔活動(dòng)來(lái)替代，如嚼無(wú)糖的薄脆餅干等，但同樣要注意控制量和咀嚼時(shí)間。

通過(guò)控制咀嚼時(shí)間、注意咀嚼方式、搭配面部按摩、選擇合適口香糖以及增加其他活動(dòng)替代等方法，能夠在一定程度上避免因嚼口香糖導(dǎo)致的臉部變形。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣，關(guān)注臉部健康與美觀。若臉部已經(jīng)出現(xiàn)明顯變形且影響到生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或面部輪廓整形科室就診。