調(diào)理經(jīng)期短量少可從中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情緒調(diào)節(jié)等方面著手。

1. 中藥調(diào)理：中藥在調(diào)理經(jīng)期短量少方面有顯著效果。常見的藥物有烏雞白鳳丸，其具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的功效，可改善氣血兩虛所致的月經(jīng)不調(diào)。八珍益母丸能補(bǔ)氣血、調(diào)月經(jīng)，對(duì)于婦女氣血不足、月經(jīng)不調(diào)有一定作用。逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，適用于肝郁脾虛導(dǎo)致的經(jīng)期問題。不過，使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑。

2. 艾灸療法：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ粊碚{(diào)節(jié)身體機(jī)能。可選取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸，艾灸此穴能培元固本、補(bǔ)益下焦。氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸，有溫陽益氣、扶正固本的作用。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，能調(diào)和氣血、通經(jīng)活絡(luò)。艾灸時(shí)要注意避免燙傷皮膚。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：合理的飲食有助于改善經(jīng)期狀況?？啥嗍秤靡恍┚哂醒a(bǔ)血作用的食物，如紅棗，富含鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白的合成。桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。黑芝麻含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，對(duì)女性身體有益。此外，應(yīng)避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)?？梢赃x擇瑜伽，其各種體式能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解經(jīng)期不適。慢跑能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝。太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。每周可進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。

5. 情緒調(diào)節(jié)：長期的精神壓力、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)期異常。要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松身心，避免情緒過度波動(dòng)。

經(jīng)期短量少是女性常見的月經(jīng)問題，通過中藥調(diào)理、艾灸療法、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情緒調(diào)節(jié)等中醫(yī)養(yǎng)生方法，能在一定程度上改善這種狀況。但如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。