懷孕30周胎兒體重不達標，可通過調整飲食結構、增加營養(yǎng)補充劑、保持良好作息、適度運動、定期產檢等方法解決。

1. 調整飲食結構：**攝入充足的蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，這些食物是胎兒生長發(fā)育的重要物質基礎。增加碳水化合物的攝入，可選擇全麥面包、糙米等粗糧，為孕婦和胎兒提供能量。多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充維生素和礦物質，促進胎兒的健康發(fā)育。同時，要注意飲食的均衡搭配，避免挑食和偏食。

2. 增加營養(yǎng)補充劑：在醫(yī)生的指導下，可以適當補充一些營養(yǎng)劑。如葉酸能預防胎兒神經管畸形，在孕期持續(xù)補充有助于胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育；維生素D可促進鈣的吸收，對胎兒骨骼發(fā)育有益；鐵劑能預防孕婦缺鐵性貧血，**胎兒有足夠的氧氣供應。但需注意，補充營養(yǎng)劑要遵醫(yī)囑，不可自行隨意服用。

3. 保持良好作息：孕婦應**充足的睡眠，每晚盡量睡夠8小時左右，中午可適當午休。良好的睡眠有助于孕婦身體的恢復和內分泌的穩(wěn)定，為胎兒創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境。同時，要避免熬夜和過度勞累，保持心情舒暢，減少精神壓力。

4. 適度運動：選擇適合孕婦的運動，如散步、孕婦瑜伽等。適度的運動可以增強孕婦的體質，促進血液循環(huán)，提高身體的代謝能力，有利于胎兒更好地吸收營養(yǎng)。但運動時要注意安全，避免劇烈運動和長時間運動。

5. 定期產檢：定期到醫(yī)院進行產檢，及時了解胎兒的生長發(fā)育情況。醫(yī)生可以根據產檢結果，如超聲檢查測量胎兒的雙頂徑、股骨長、腹圍等指標，評估胎兒的體重增長是否正常，并給予針對性的建議和指導。如果發(fā)現(xiàn)胎兒生長發(fā)育異常，能及時采取相應的治療措施。

懷孕30周胎兒體重不達標時，通過調整飲食結構、增加營養(yǎng)補充劑、保持良好作息、適度運動以及定期產檢等方法，有助于促進胎兒體重的增長。但每個孕婦的情況不同，應根據自身實際情況，在醫(yī)生的指導下采取合適的措施。若在處理過程中遇到問題或有任何疑慮，應及時就醫(yī)咨詢。