長期壓力大導致肋骨神經痛，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療等方式調節(jié)。

1. 心理調節(jié)：長期壓力大是引發(fā)肋骨神經痛的重要因素，心理調節(jié)十分關鍵?？梢酝ㄟ^與家人、朋友交流溝通，分享內心感受，釋放壓力。也可進行冥想、深呼吸等放松訓練，幫助舒緩緊張情緒，減輕心理負擔，從而緩解肋骨神經痛。

2. 生活方式調整：保持規(guī)律的作息，**充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質，提高身體的抗壓能力。同時，注意飲食均衡，多攝入富含維生素B族、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物，如全麥面包、瘦肉、新鮮蔬果等，有助于神經的修復和維護。

3. 物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理治療方法能促進局部血液循環(huán)，緩解肋骨神經痛。熱敷可使用熱毛巾或熱水袋，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次。按摩時需注意力度適中，可由專業(yè)人員操作或在專業(yè)指導下進行。針灸則需由專業(yè)的中醫(yī)師進行施針。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生的指導下使用藥物緩解疼痛和調節(jié)神經。常用藥物有甲鈷胺、維生素B12、加巴噴丁等。甲鈷胺和維生素B12有助于營養(yǎng)神經，促進神經的修復；加巴噴丁可緩解神經痛癥狀。但用藥務必遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)在治療肋骨神經痛方面有獨特的優(yōu)勢。除了上述的針灸治療外，還可采用中藥調理。一些具有活血化瘀、通絡止痛功效的中藥，如丹參、川芎、延胡索等，可根據(jù)具體病情進行配伍使用。

長期壓力大導致的肋骨神經痛，可通過心理調節(jié)、生活方式調整、物理治療、藥物治療和中醫(yī)治療等多種方式進行調節(jié)。這些方法相互配合，能更好地緩解疼痛，促進康復。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蛏窠泝瓤凭驮\。