孕婦中期吃哈密瓜助力營養(yǎng)均衡，主要體現在補充維生素、提供能量、促進消化、補充水分、維持電解質平衡等方面。

1. 補充維生素：哈密瓜富含多種維生素，如維生素C、維生素B族等。維生素C具有抗氧化作用，能增強孕婦的免疫力，有助于預防感冒等疾??；維生素B族參與人體的新陳代謝，對胎兒的神經系統(tǒng)發(fā)育也有重要意義。

2. 提供能量：哈密瓜含有一定量的碳水化合物，能夠為孕婦提供能量。孕婦在中期時，身體的能量消耗增加，適當食用哈密瓜可以滿足身體的能量需求，維持身體的正常運轉。

3. 促進消化：哈密瓜中含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助孕婦消化食物，預防和緩解便秘問題。良好的消化功能對于孕婦攝入其他營養(yǎng)物質也非常重要。

4. 補充水分：孕婦中期身體需要更多的水分來維持正常的生理功能。哈密瓜的水分含量較高，食用后可以為孕婦補充水分，有助于維持身體的水平衡，也有利于羊水的生成。

5. 維持電解質平衡：哈密瓜中含有鉀、鈉等礦物質，這些礦物質對于維持孕婦身體的電解質平衡起著重要作用。鉀離子有助于維持心臟的正常功能和肌肉的興奮性，鈉離子則參與調節(jié)細胞外液的滲透壓。

6. 改善口感和心情：哈密瓜香甜可口，其獨特的口感可以改善孕婦的食欲，讓孕婦在孕期能有更好的飲食體驗。同時，美味的食物也有助于改善孕婦的心情，緩解孕期可能出現的焦慮和壓力。

綜上所述，孕婦中期適量食用哈密瓜對營養(yǎng)均衡有諸多益處。但也需要注意控制食用量，因為哈密瓜含糖量相對較高，過量食用可能會導致血糖升高。孕婦應根據自身的身體狀況和醫(yī)生的建議，合理安排飲食，以確保自身和胎兒的健康。