擺脫小細胞低色素性貧血，可通過飲食調整、補充鐵劑、治療基礎疾病、定期復查、改善生活方式等方法。

1. 飲食調整：增加富含鐵的食物攝入，如瘦肉、動物肝臟、豆類、綠葉蔬菜等。同時，多吃富含維生素C的食物，如橙子、檸檬、草莓等，以促進鐵的吸收。避免飲用濃茶和咖啡，因為它們會抑制鐵的吸收。

2. 補充鐵劑：常用的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等。鐵劑應在飯后服用，以減少胃腸道刺激。在補充鐵劑的同時，可適當補充維生素B12和葉酸，有助于提高治療效果。但需注意，補充鐵劑應遵醫(yī)囑。

3. 治療基礎疾病：許多疾病可導致小細胞低色素性貧血，如慢性失血、胃腸道疾病、慢性感染等。因此，需要積極治療這些基礎疾病，從根本上解決貧血問題。例如，對于胃腸道疾病患者，應及時治療胃炎、胃潰瘍等疾病，以改善鐵的吸收。

4. 定期復查：在治療過程中，需要定期復查血常規(guī)，觀察血紅蛋白、血清鐵等指標的變化，以便及時調整治療方案。一般建議每1 - 2個月復查一次。

5. 改善生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，提高免疫力。戒煙限酒，減少對身體的不良刺激。

擺脫小細胞低色素性貧血需要綜合采取多種方法，包括飲食調整、補充鐵劑、治療基礎疾病、定期復查和改善生活方式等。在治療過程中，要嚴格遵醫(yī)囑，積極配合治療，以達到更好的治療效果。如果貧血癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。