運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致腎虛的誤區(qū)有過(guò)度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡、運(yùn)動(dòng)中飲水不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇錯(cuò)誤、不重視運(yùn)動(dòng)后的休息等。

1. 過(guò)度運(yùn)動(dòng)：很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)身體越好，實(shí)則不然。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可使身體處于疲勞狀態(tài)，腎臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)期如此會(huì)影響腎臟的正常功能，進(jìn)而導(dǎo)致腎虛。比如馬拉松運(yùn)動(dòng)員，如果長(zhǎng)期過(guò)度訓(xùn)練，腎臟可能會(huì)出現(xiàn)一定程度的損傷。

2. 運(yùn)動(dòng)后立刻洗澡：運(yùn)動(dòng)后身體血液循環(huán)加快，毛孔張開(kāi)。此時(shí)立刻洗澡，尤其是洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，血液循環(huán)突然減慢，腎臟的血液供應(yīng)也會(huì)受到影響，容易引發(fā)腎虛。

3. 運(yùn)動(dòng)中飲水不當(dāng)：有些人在運(yùn)動(dòng)中要么不喝水，導(dǎo)致身體缺水，腎臟得不到充足的水分來(lái)進(jìn)行代謝；要么短時(shí)間內(nèi)大量飲水，增加腎臟的排泄負(fù)擔(dān)。這兩種情況都不利于腎臟健康，長(zhǎng)期可導(dǎo)致腎虛。

4. 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇錯(cuò)誤：不同的人身體狀況不同，適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不同。如果選擇了不適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體質(zhì)較弱的人進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，可能會(huì)使身體過(guò)度消耗，損傷腎氣，引發(fā)腎虛。

5. 不重視運(yùn)動(dòng)后的休息：運(yùn)動(dòng)后身體需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)和調(diào)整。如果不重視休息，繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的工作或活動(dòng)，會(huì)使身體得不到充分的恢復(fù)，腎臟功能也會(huì)受到影響，久而久之導(dǎo)致腎虛。

運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致腎虛，而上述這些誤區(qū)在日常生活中較為常見(jiàn)。為了避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引發(fā)腎虛，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并**充足的休息。若出現(xiàn)腎虛相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診。