職場女性可通過月經(jīng)周期推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、宮頸黏液觀察、排卵試紙檢測、B超監(jiān)測等方法把握排卵期。

1. 月經(jīng)周期推算：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性而言，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。以月經(jīng)周期28天為例，排卵日大概在第14天，而排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。不過，若月經(jīng)周期不規(guī)律，這種推算方法的準確性會降低。

2. 基礎(chǔ)體溫監(jiān)測：基礎(chǔ)體溫是指人體在經(jīng)過6 - 8小時睡眠后，尚未進行任何活動之前所測量到的體溫。在排卵前，基礎(chǔ)體溫相對較低，排卵后由于孕激素的作用，基礎(chǔ)體溫會升高0.3 - 0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前。職場女性可每天早晨醒來后，在未進行任何活動時測量體溫并記錄，通過體溫變化來判斷排卵期。但此方法易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等。

3. 宮頸黏液觀察：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液會隨著激素水平的變化而發(fā)生改變。在接近排卵期時，雌激素水平升高，宮頸黏液分泌增多，變得稀薄、透明、拉絲度可達10cm以上，類似蛋清樣。當出現(xiàn)這種黏液時，預(yù)示著即將排卵。不過，觀察宮頸黏液需要一定的經(jīng)驗，且受陰道炎癥等因素干擾。

4. 排卵試紙檢測：排卵試紙是通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)測排卵。一般在月經(jīng)周期的第10天開始使用，每天在固定時間檢測。當試紙出現(xiàn)強陽性時，預(yù)示著在未來24 - 48小時內(nèi)可能排卵。但排卵試紙的準確性受多種因素影響，如操作不當、尿液稀釋等。

5. B超監(jiān)測：B超監(jiān)測是一種較為準確的方法，可直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程。一般從月經(jīng)周期的第10天左右開始，根據(jù)卵泡大小遵醫(yī)囑定期進行監(jiān)測，當卵泡直徑達到18 - 25mm時，提示即將排卵。不過，B超監(jiān)測需要多次到醫(yī)院進行，對于職場女性來說可能時間安排上較為不便。

職場女性可根據(jù)自身情況選擇合適的方法來把握排卵期。多種方法結(jié)合使用，能提高判斷的準確性。若有備孕或避孕需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。