疫情期間了解血糖濃度正常范圍對(duì)健康有益，涉及空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)、餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)、血糖異常危害、血糖監(jiān)測(cè)方法、血糖調(diào)控措施等方面。

1. 空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)：一般來(lái)說(shuō)，空腹血糖的正常范圍是 3.9～6.1mmol/L?？崭?fàn)顟B(tài)是指至少 8 小時(shí)沒有進(jìn)食熱量。若空腹血糖值在 6.1～7.0mmol/L 之間，屬于空腹血糖受損；當(dāng)空腹血糖大于等于 7.0mmol/L 時(shí)，就可能達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。

2. 餐后血糖標(biāo)準(zhǔn)：餐后 1 小時(shí)血糖正常范圍一般在 6.7～9.4mmol/L，*多不超過(guò) 11.1mmol/L；餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L，若餐后 2 小時(shí)血糖在 7.8～11.1mmol/L 之間，為糖耐量減低；餐后 2 小時(shí)血糖大于等于 11.1mmol/L 時(shí)，也可能提示患有糖尿病。

3. 血糖異常危害：血糖過(guò)高，長(zhǎng)期處于高水平狀態(tài)，會(huì)損害身體各個(gè)器官和組織，引發(fā)糖尿病腎病、糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病足等并發(fā)癥；血糖過(guò)低則可能導(dǎo)致頭暈、心慌、手抖、出汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)昏迷，甚至危及生命。在疫情期間，血糖異常還會(huì)影響身體免疫力，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 血糖監(jiān)測(cè)方法：可以使用家用血糖儀進(jìn)行自我血糖監(jiān)測(cè)，操作方便快捷。一般建議在空腹、餐后 2 小時(shí)等不同時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并做好記錄。此外，還可以定期到醫(yī)院進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)，它能反映近 2～3 個(gè)月的平均血糖水平。

5. 血糖調(diào)控措施：飲食上，要控制總熱量的攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的比例，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物。運(yùn)動(dòng)方面，每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。若血糖通過(guò)生活方式干預(yù)仍無(wú)法達(dá)標(biāo)，可能需要使用藥物治療，常見的降糖藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，但用藥需遵醫(yī)囑。

疫情期間，了解血糖濃度正常范圍十分必要。清楚空腹和餐后血糖的標(biāo)準(zhǔn)，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)血糖異常情況。知曉血糖異常的危害，可提高對(duì)血糖管理的重視程度。掌握血糖監(jiān)測(cè)方法和調(diào)控措施，有助于維持血糖穩(wěn)定，增強(qiáng)身體免疫力，從而為健康加碼。