血糖值7.5需先明確是空腹還是餐后血糖，可通過飲食調整、運動管理、藥物治療、血糖監(jiān)測和定期體檢等方面來應對。

1.明確血糖類型：血糖值7.5，若為空腹血糖，已超出正常范圍（3.9 - 6.1mmol/L），可能提示糖代謝異常；若為餐后2小時血糖，處于7.8 - 11.1mmol/L之間，屬于糖耐量減低。不同情況應對方式有差異。

2.飲食調整：減少高糖、高脂肪、高鹽食物攝入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、全谷物等，像菠菜、燕麥等?？刂铺妓衔飻z入量，合理分配三餐，避免暴飲暴食。

3.運動管理：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等，有助于增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助控制血糖。

4.藥物治療：若通過飲食和運動無法有效控制血糖，可在醫(yī)生指導下使用藥物。常用藥物有二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5.血糖監(jiān)測：定期監(jiān)測血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖變化情況，以便及時調整治療方案。

6.定期體檢：除了血糖監(jiān)測，還應定期進行全面體檢，檢查糖化血紅蛋白、血脂、血壓等指標，預防并發(fā)癥的發(fā)生。

當血糖值為7.5時，不必過于驚慌，應先明確血糖類型，然后從飲食、運動、藥物、監(jiān)測和體檢等多方面進行綜合管理。若在應對過程中出現(xiàn)異常情況，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。