運用中醫(yī)智慧調(diào)養(yǎng)1歲寶寶睡眠，可從推拿按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境營造、生活習(xí)慣養(yǎng)成等方面入手。

1. 推拿按摩：中醫(yī)推拿按摩對改善寶寶睡眠有幫助。比如補脾經(jīng)，脾經(jīng)位于拇指橈側(cè)緣，從指尖推向指根，能健脾胃、補氣血，有助于寶寶安穩(wěn)入睡；摩腹，以寶寶肚臍為中心，用手掌輕輕順時針按摩，可促進消化，緩解腹部不適，讓寶寶睡眠更踏實；按揉小天心，小天心在手掌大魚際與小魚際交接處凹陷中，按揉此穴位有清熱鎮(zhèn)驚、利尿明目等作用，能改善寶寶睡眠質(zhì)量。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥可輔助調(diào)養(yǎng)寶寶睡眠。例如茯苓，具有健脾寧心的功效，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量給寶寶煮水喝；遠志能安神益智，對改善寶寶睡眠有一定作用；酸棗仁有養(yǎng)心補肝、寧心安神的效果，也可適當(dāng)應(yīng)用。但使用中藥調(diào)理必須遵醫(yī)囑。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食上，可給寶寶食用一些有助于睡眠的食物。小米具有健脾和胃、安眠的功效，可煮成小米粥給寶寶喝；百合能潤肺止咳、清心安神，可做成百合粥；山藥有補脾養(yǎng)胃、生津益肺等作用，也可適量給寶寶食用。同時，要注意晚餐不要讓寶寶吃得過飽，以免引起消化不良影響睡眠。

4. 環(huán)境營造：為寶寶營造一個適宜的睡眠環(huán)境很重要。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，可使用遮光窗簾阻擋光線，使用空調(diào)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度在合適范圍；選擇柔軟舒適的床上用品，讓寶寶感覺舒適；還可播放一些輕柔的古典音樂，如莫扎特的小夜曲等，幫助寶寶放松身心，進入睡眠狀態(tài)。

5. 生活習(xí)慣養(yǎng)成：培養(yǎng)寶寶規(guī)律的生活習(xí)慣，固定寶寶的睡覺和起床時間，每天盡量保持一致；白天適當(dāng)讓寶寶進行活動，但避免在臨近睡覺前進行劇烈運動；睡前避免讓寶寶過于興奮，可通過講故事、聽輕柔的兒歌等方式幫助寶寶平靜下來。

通過中醫(yī)推拿按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、環(huán)境營造以及生活習(xí)慣養(yǎng)成等多方面的綜合調(diào)養(yǎng)，能在一定程度上改善1歲寶寶的睡眠狀況。但每個寶寶的情況不同，若寶寶睡眠問題持續(xù)不改善或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院兒科或中醫(yī)科就診。