谷草轉(zhuǎn)氨酶100多高于正常范圍，提示可能存在肝臟損傷等情況，調(diào)養(yǎng)可從飲食、運動、中藥調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)、生活習慣等方面入手。

1. 飲食：應(yīng)遵循清淡、易消化、營養(yǎng)均衡的原則。增加蔬菜水果的攝入，如蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于肝臟的修復和代謝。適當攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，減少肝臟負擔。同時，要控制糖分和鹽分的攝入，避免飲酒，酒精會加重肝臟損傷。

2. 運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。每周堅持運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體免疫力，有助于肝臟的健康。但要注意運動強度適中，避免過度勞累。

3. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導下使用一些具有保肝作用的中藥，如五味子、垂盆草、茵陳等。五味子能降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，對肝細胞有保護作用；垂盆草有清熱解毒、利濕退黃的功效，可改善肝功能；茵陳能清熱利濕、利膽退黃，有助于減輕肝臟炎癥。但使用中藥調(diào)理需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

4. 情緒調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒中。不良情緒會影響肝臟的疏泄功能，加重肝臟負擔。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

5. 生活習慣：**充足的睡眠，每晚睡眠時間不少于7 - 8小時。良好的睡眠有助于肝臟的自我修復和解毒功能。同時，要養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，避免熬夜。注意個人衛(wèi)生，預防感染，避免使用對肝臟有損害的藥物。

谷草轉(zhuǎn)氨酶100多需要綜合調(diào)養(yǎng)，從飲食、運動、中藥調(diào)理、情緒調(diào)節(jié)和生活習慣等多方面入手。通過合理的調(diào)養(yǎng)，可以改善肝臟功能，降低谷草轉(zhuǎn)氨酶水平。但如果谷草轉(zhuǎn)氨酶持續(xù)升高或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。