經(jīng)期不喝牛奶而后悔，可能是因為錯過了補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣、緩解痛經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定情緒等益處。

1. 補(bǔ)充蛋白質(zhì)：牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)期女性身體較為虛弱，流失一定量血液，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能，促進(jìn)受損組織的修復(fù)和更新。

2. 補(bǔ)鈣：牛奶是鈣的良好來源，經(jīng)期女性雌激素水平變化，可能影響鈣的吸收和利用，適當(dāng)喝牛奶補(bǔ)充鈣元素，可預(yù)防因鈣流失導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松等問題。

3. 緩解痛經(jīng)：牛奶中含有色氨酸，它可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于放松子宮平滑肌，從而在一定程度上緩解經(jīng)期的腹部疼痛。

4. 改善睡眠質(zhì)量：色氨酸除了能緩解痛經(jīng)，還能促進(jìn)褪黑素的分泌，褪黑素是調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的重要激素，經(jīng)期女性容易出現(xiàn)睡眠問題，喝牛奶能幫助改善睡眠，讓身體得到更好的休息。

5. 穩(wěn)定情緒：經(jīng)期女性受激素水平波動影響，情緒容易出現(xiàn)較大起伏，牛奶中的營養(yǎng)成分如鈣、鎂等礦物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，減少焦慮、煩躁等不良情緒的產(chǎn)生。

綜上所述，經(jīng)期喝牛奶對女性有諸多益處，包括補(bǔ)充蛋白質(zhì)、補(bǔ)鈣、緩解痛經(jīng)、改善睡眠質(zhì)量和穩(wěn)定情緒等。所以，經(jīng)期不喝牛奶可能會讓女性錯過這些好處，從而產(chǎn)生后悔的感覺。建議經(jīng)期女性可以適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，以維護(hù)身體健康。