結(jié)合熱門健身趨勢，每天跑步的適宜時(shí)間受人體生物鐘、環(huán)境因素、個(gè)人生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)目的和身體狀況等因素影響。

1. 人體生物鐘：人體的生理機(jī)能在一天中會(huì)有節(jié)律性變化。清晨時(shí)，體溫相對較低，血壓處于上升階段，心率較慢。經(jīng)過一夜的休息，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始逐漸蘇醒，但此時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性尚未達(dá)到**狀態(tài)。而傍晚時(shí)分，體溫達(dá)到一天中的較高水平，肌肉的力量和彈性較好，關(guān)節(jié)的靈活性也更佳，身體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性在這個(gè)時(shí)段表現(xiàn)較為出色，更適合進(jìn)行跑步等運(yùn)動(dòng)。

2. 環(huán)境因素：清晨空氣相對清新，經(jīng)過一夜的沉淀，空氣中的塵埃和污染物相對較少。不過，一些地區(qū)清晨可能存在逆溫層，不利于污染物的擴(kuò)散，空氣質(zhì)量可能并不理想。同時(shí)，清晨光線相對較暗，道路視線不佳，增加了跑步時(shí)發(fā)生意外的風(fēng)險(xiǎn)。傍晚時(shí)，氣溫相對較為適宜，既不會(huì)像中午那樣炎熱，也不會(huì)像清晨那樣寒冷。而且此時(shí)光線充足，道路狀況清晰可見，能有效降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。此外，傍晚時(shí)分戶外的噪音相對較小，能為跑步者提供一個(gè)較為安靜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

3. 個(gè)人生活習(xí)慣：對于習(xí)慣早起的人來說，清晨跑步可以開啟一天的活力，促進(jìn)新陳代謝，提高工作和學(xué)習(xí)效率。而且清晨時(shí)間相對充裕，沒有過多的外界干擾，能讓跑步者更加專注于運(yùn)動(dòng)。而對于白天工作繁忙、晚上時(shí)間相對自由的人，傍晚跑步則是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在結(jié)束一天的工作后，通過跑步可以釋放壓力，放松身心，緩解工作帶來的疲勞。

4. 運(yùn)動(dòng)目的：如果跑步的目的是為了提高心肺功能和耐力，那么傍晚跑步可能更合適。因?yàn)榘頃r(shí)身體的機(jī)能處于較好狀態(tài)，能夠承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，有助于提高運(yùn)動(dòng)效果。如果是為了控制體重，清晨空腹跑步可以消耗更多的脂肪。但需要注意的是，空腹跑步強(qiáng)度不宜過大，以免引起低血糖等不適癥狀。

5. 身體狀況：對于一些患有心血管疾病的人來說，清晨血壓波動(dòng)較大，此時(shí)跑步可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。這類人群更適合在傍晚血壓相對穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。而對于關(guān)節(jié)不太好的人，由于清晨關(guān)節(jié)的靈活性較差，跑步時(shí)可能會(huì)加重關(guān)節(jié)的磨損，因此也建議選擇傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，選擇每天跑步的**時(shí)間需要綜合考慮人體生物鐘、環(huán)境因素、個(gè)人生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)目的和身體狀況等多方面因素。每個(gè)人的情況不同，適合的跑步時(shí)間也會(huì)有所差異。關(guān)鍵是要根據(jù)自身實(shí)際情況，選擇一個(gè)既能**運(yùn)動(dòng)效果，又能確保安全和舒適的時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉。