產后過早練瑜伽，易致子宮脫垂、傷口裂開、肌肉拉傷、關節(jié)損傷、影響盆底肌恢復等。

1. 子宮脫垂：產后子宮需要一定時間恢復到正常位置和大小。若過早進行瑜伽等較為劇烈的運動，會增加腹壓，使子宮受到向下的壓力，導致子宮脫垂的風險增加。子宮脫垂不僅會引起腹部墜脹、疼痛等不適，嚴重時還會影響日常生活和生殖健康。

2. 傷口裂開：順產可能會有會陰側切或撕裂傷口，剖宮產則有腹部切口。在傷口尚未完全愈合時練瑜伽，身體的活動可能會牽扯到傷口，導致傷口裂開、出血，增加感染的幾率，延長恢復時間。

3. 肌肉拉傷：產后身體的肌肉力量和柔韌性尚未恢復到孕前狀態(tài)。如果過早進行瑜伽中一些難度較大、強度較高的動作，肌肉無法承受相應的負荷，容易造成肌肉拉傷。肌肉拉傷后會出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀，影響身體的正?；顒?。

4. 關節(jié)損傷：孕期身體會分泌松弛素，使關節(jié)韌帶松弛，以適應胎兒的生長和分娩。產后關節(jié)還處于相對不穩(wěn)定的狀態(tài)，此時進行瑜伽運動，尤其是一些過度伸展或扭轉關節(jié)的動作，容易導致關節(jié)損傷，如關節(jié)疼痛、滑膜炎等。

5. 影響盆底肌恢復：盆底肌在分娩過程中會受到不同程度的損傷，需要時間來修復和恢復彈性。過早練瑜伽可能會使盆底肌得不到充分的休息和恢復，影響其正常功能，導致盆底功能障礙，出現(xiàn)漏尿、陰道松弛等問題。

產后練瑜伽對身體恢復有一定益處，但一定要注意時間。若不注意練瑜伽的時間，會帶來多種不良后果，落下病根。產婦應在醫(yī)生的指導下，根據(jù)自身身體恢復情況，選擇合適的時間開始瑜伽練習，以保障自身健康。