月經(jīng)量少者可通過食用含鐵食物、富含維生素食物、活血食物、補血中藥材、調理月經(jīng)藥物來增加排血量，如菠菜、橙子、山楂、當歸、益母草顆粒等。

1.含鐵食物：月經(jīng)量少可能與缺鐵性貧血有關，食用含鐵豐富的食物能補充鐵元素，促進血紅蛋白合成，增加血液量，進而有助于月經(jīng)量增多。常見的含鐵食物有菠菜、動物肝臟、瘦肉等。

2.富含維生素食物：維生素對于維持身體正常生理功能至關重要。維生素C能促進鐵的吸收，維生素E具有抗氧化作用，有助于調節(jié)內分泌。橙子、獼猴桃、堅果等富含維生素的食物，可幫助改善月經(jīng)量少的情況。

3.活血食物：部分月經(jīng)量少是由于經(jīng)血排出不暢導致的，食用活血食物能促進血液循環(huán)，使經(jīng)血更順暢地排出。山楂、玫瑰花茶、紅糖等都有一定的活血作用。

4.補血中藥材：在中醫(yī)理論中，氣血不足可能引起月經(jīng)量少。一些補血中藥材能起到調理作用，如當歸、阿膠、熟地等。它們可以通過調節(jié)身體氣血，改善月經(jīng)量少的癥狀。

5.調理月經(jīng)藥物：如果月經(jīng)量少是由內分泌失調等原因引起的，可在醫(yī)生指導下使用一些調理月經(jīng)的藥物。常見的有烏雞白鳳丸、益母草顆粒、逍遙丸等，這些藥物能調節(jié)女性內分泌，促進經(jīng)血排出。

月經(jīng)量少的人可通過合理的飲食和適當?shù)乃幬镎{理來增加排血量。但每個人月經(jīng)量少的原因不同，在采取這些措施前，**先明確病因。若月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時前往正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以便進行針對性治療。同時，使用藥物時一定要遵醫(yī)囑。