吃多桂圓上火可通過飲食調節(jié)、服用藥物、生活習慣調整、中醫(yī)理療、補充水分等方式緩解，如食用清熱食物、服用清熱解毒藥物、規(guī)律作息、進行拔罐、多喝溫開水等。

1. 飲食調節(jié)：可以多吃一些具有清熱降火作用的食物，比如苦瓜，其性寒，有清熱解毒、明目等功效；綠豆，能清熱消暑、利水解毒；梨，有生津潤燥、清熱化痰的作用。避免繼續(xù)食用辛辣、油膩、溫熱性的食物，如辣椒、油炸食品、羊肉等，以防加重上火癥狀。

2. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用一些清熱解毒的藥物，如牛黃解毒片，能清熱解毒，用于火熱內盛、咽喉腫痛等癥狀；三黃片，具有清熱解毒、瀉火通便的功效；金銀花顆粒，有清熱解毒的作用，可緩解上火引起的不適。

3. 生活習慣調整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，**充足的睡眠，有利于身體的自我修復和調節(jié)。同時，要注意保持心情舒暢，避免情緒波動過大，因為不良情緒也可能加重上火癥狀。

4. 中醫(yī)理療：可以選擇一些中醫(yī)理療方法來降火，如拔罐，能調節(jié)氣血、疏通經絡、散寒除濕、清熱瀉火；刮痧，可促進血液循環(huán)，排出體內毒素，達到清熱降火的目的；還可以按摩一些清熱穴位，如內庭穴、曲池穴等。

5. 補充水分：多喝溫開水，能促進新陳代謝，加速體內毒素的排出。也可以適量飲用一些具有清熱降火功效的飲品，如菊花茶，有散風清熱、平肝明目的作用；金銀花茶，能清熱解毒、疏散風熱；薄荷茶，可疏散風熱、清利頭目。

吃多桂圓上火會給身體帶來諸多不適，但通過飲食調節(jié)、服用藥物、生活習慣調整、中醫(yī)理療以及補充水分等多種方法，能有效緩解上火癥狀。若上火癥狀較為嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。