職場人被打呼嚕困擾，可從調整生活方式、治療基礎疾病、使用輔助工具、口腔矯治器治療、手術治療等方面解決，如側臥睡眠、治療鼻炎、使用阻鼾器等。

1. 調整生活方式：肥胖是導致打呼嚕的常見原因之一，職場人應適當運動、控制飲食，減輕體重，減少頸部脂肪堆積，緩解氣道狹窄。同時，避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，這些會使咽喉部肌肉松弛，加重打呼嚕。此外，采取側臥睡眠姿勢，可防止舌根后墜，保持氣道通暢，減輕打呼嚕癥狀。

2. 治療基礎疾病：許多疾病會引發(fā)打呼嚕，如鼻炎、鼻竇炎等鼻部疾病，會導致鼻腔堵塞，引起打呼嚕?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等藥物減輕鼻黏膜炎癥，緩解鼻塞。腺樣體肥大、扁桃體肥大等也會造成氣道狹窄，必要時可通過手術切除肥大的腺樣體或扁桃體。

3. 使用輔助工具：市面上有一些輔助工具可緩解打呼嚕，如阻鼾器，它能將下頜向前推移，擴大氣道空間，減少打呼嚕。還有睡眠呼吸機，通過持續(xù)正壓通氣，保持氣道開放，改善睡眠呼吸狀況。

4. 口腔矯治器治療：口腔矯治器可通過改變下頜位置或舌的位置，擴大氣道，減輕打呼嚕。適用于輕、中度打呼?；颊?，尤其是下頜后縮者。

5. 手術治療：對于保守治療效果不佳、存在明顯解剖結構異常的患者，可考慮手術治療。如鼻中隔偏曲矯正術、腭咽成形術等，通過手術糾正氣道狹窄，改善通氣。但手術有一定風險，需嚴格掌握適應證，遵醫(yī)囑選擇。

職場人打呼嚕會影響自身睡眠質量和健康，也可能影響他人?？上葒L試調整生活方式、治療基礎疾病、使用輔助工具等方法緩解。若打呼嚕嚴重且持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心或耳鼻咽喉科就診，明確病因，采取合適治療方法。需注意，使用藥物應遵醫(yī)囑。