手指根部疼痛的運動康復正確打開方式包括手指伸展運動、握拳練習、按摩放松、使用輔助工具鍛煉以及進行力量訓練等。

1. 手指伸展運動：緩慢地將手指伸直，盡量伸展到最大程度，保持5 - 10秒后放松，重復進行多次。這可以幫助拉伸手指根部的肌肉和韌帶，增加關節(jié)的靈活性，緩解因長時間彎曲或緊張導致的疼痛。

2. 握拳練習：先將手指自然伸直，然后緩慢握拳，使拇指放在其余四指之外，盡量握得緊實，保持3 - 5秒后松開，反復操作。握拳練習能夠增強手指根部肌肉的力量，提高手指的控制能力，對于改善疼痛狀況有一定幫助。

3. 按摩放松：可以用另一只手的拇指和食指輕輕捏住疼痛手指的根部，從指根向指尖方向進行輕柔的按摩，力度適中，每次按摩持續(xù)3 - 5分鐘。按摩能夠促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。也可以借助一些按摩球等工具，將手指根部放在球上滾動，進一步放松肌肉。

4. 使用輔助工具鍛煉：例如握力器，通過反復擠壓握力器來增強手指根部的力量。還可以使用彈力帶，將彈力帶套在手指上，進行伸展和收縮的動作，增加手指的運動強度和靈活性。

5. 力量訓練：可以用手指拿起一些較輕的物品，如小啞鈴、鑰匙串等，進行上下移動或旋轉的動作，逐漸增加物品的重量，以增強手指根部的肌肉力量。但要注意避免過度用力，以免加重疼痛。

6. 關節(jié)活動度訓練：進行手指的屈伸、內收外展等全方位的關節(jié)活動，每個動作保持2 - 3秒，重復多次。這樣可以維持手指關節(jié)的正?；顒臃秶?，防止關節(jié)僵硬。

7. 冷熱交替敷后運動：在進行運動康復前，可以先進行冷熱交替敷。先用熱毛巾或熱水袋敷在手指根部10 - 15分鐘，促進血液循環(huán)，然后用冷毛巾敷3 - 5分鐘，收縮血管。之后再進行上述的運動康復訓練，效果可能會更好。

手指根部疼痛的運動康復需要綜合多種方法，并且要長期堅持。在進行運動康復的過程中，如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他異常情況，應立即停止運動，并及時就醫(yī)。同時，也可以在醫(yī)生的指導下配合使用一些藥物，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，來緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。通過科學合理的運動康復和適當?shù)乃幬镙o助，有助于緩解手指根部疼痛，恢復手指的正常功能。