濕氣是中醫(yī)概念，體內(nèi)濕氣重會引發(fā)多種不適。能幫助快速去濕氣的三種食物有薏米、赤小豆、芡實，此外，茯苓、冬瓜也有良好的祛濕效果。

1. 薏米：薏米性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結(jié)的功效。在中醫(yī)臨床上，常用于治療水腫、腳氣、小便不利等濕氣重的癥狀。其富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等多種營養(yǎng)成分，食用后能促進體內(nèi)水分代謝，加快濕氣排出?？蓪⑥裁字蟪芍?，長期食用，祛濕效果較好。

2. 赤小豆：赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經(jīng)。有利水消腫、解毒排膿的作用。對于濕氣導(dǎo)致的水腫、脹滿等癥狀有很好的緩解效果。赤小豆含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)濕氣和毒素?？梢耘c薏米搭配煮成赤小豆薏米粥，祛濕作用更佳。

3. 芡實：芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。能益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶。它對于脾虛濕盛引起的久瀉不止、白帶過多等癥狀有調(diào)理作用。芡實中含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強人體免疫力，同時促進濕氣的運化?？蓪④蛯嵟c大米一起熬粥，既能祛濕又能健脾。

4. 茯苓：茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)。具有利水滲濕、健脾、寧心的功效。它能改善脾虛不能運化水濕而導(dǎo)致的泄瀉、水腫等癥狀。茯苓中含有的茯苓多糖等成分，有一定的利尿作用，能加速濕氣排出體外?？蓪④蜍吣コ煞?，加入到粥或湯中食用。

5. 冬瓜：冬瓜味甘、淡，性涼，歸肺、大小腸、膀胱經(jīng)。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的作用。冬瓜含水量高，能促進尿液排出，從而帶走體內(nèi)濕氣。而且冬瓜不含脂肪，熱量低，適合濕氣重且需要控制體重的人群?？蓪⒍现鬁?，祛濕又清熱。

薏米、赤小豆、芡實、茯苓和冬瓜這五種食物，在祛濕方面各有其獨特的功效。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的食物進行食用，以達到去除濕氣的目的。但如果濕氣癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。同時，食用這些食物時也應(yīng)注意適量，避免過度食用帶來其他健康問題。