解決哺乳期媽媽回奶食物困擾的方法有調整飲食、增加哺乳次數(shù)、按摩乳房、補充水分、使用藥物等。

1. 調整飲食：避免再次食用回奶食物，多攝入促進乳汁分泌的食物。如豬蹄、鯽魚、雞湯等，這些食物富含蛋白質和營養(yǎng)成分，有助于乳汁的分泌。同時，要保證飲食的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體提供充足的維生素和礦物質。

2. 增加哺乳次數(shù)：讓寶寶頻繁吸吮乳房，能夠刺激乳腺分泌更多的乳汁。寶寶的吸吮是促進乳汁分泌的天然信號，通過增加吸吮次數(shù)，可以建立良好的乳汁分泌反射。即使乳汁暫時減少，也不要輕易放棄母乳喂養(yǎng)，堅持讓寶寶多吸吮。

3. 按摩乳房：適當?shù)娜榉堪茨梢源龠M乳腺血液循環(huán)，疏通乳腺管，增加乳汁分泌。按摩時，洗凈雙手，用溫熱的毛巾熱敷乳房，然后以乳頭為中心，用手指從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，動作要輕柔，避免損傷乳腺組織。

4. 補充水分：哺乳期媽媽需要攝入足夠的水分來維持乳汁的分泌。可以多喝白開水、果汁、牛奶等，保證每天的飲水量在2000毫升以上。充足的水分攝入有助于稀釋乳汁，使其更容易排出。

5. 使用藥物：在醫(yī)生的指導下，可以使用一些促進乳汁分泌的藥物，如通草、王不留行、路路通等。這些藥物具有通經(jīng)下乳的作用，但使用時必須嚴格遵醫(yī)囑，避免自行用藥。

哺乳期媽媽遇到回奶食物困擾時，可通過調整飲食、增加哺乳次數(shù)、按摩乳房、補充水分以及在醫(yī)生指導下使用藥物等方法來解決。同時，要保持良好的心態(tài)和充足的睡眠，這些都有助于乳汁的分泌。如果經(jīng)過上述方法處理后，乳汁分泌仍然沒有改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。