總是想睡覺(jué)在四季調(diào)養(yǎng)可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、情志調(diào)節(jié)等方面入手。春季宜養(yǎng)肝健脾，夏季應(yīng)清熱解暑，秋季需滋陰潤(rùn)燥，冬季要溫陽(yáng)補(bǔ)腎。

1. 春季調(diào)養(yǎng)：春季萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升。飲食上可多吃些具有養(yǎng)肝健脾作用的食物，如菠菜、薺菜、山藥等。起居方面，應(yīng)早睡早起，多到戶(hù)外散步，呼吸新鮮空氣，有助于陽(yáng)氣的生發(fā)。運(yùn)動(dòng)可選擇太極拳、八段錦等較為和緩的項(xiàng)目，以舒展筋骨。中藥調(diào)理可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等，以疏肝理氣。情志上要保持心情舒暢，避免生氣惱怒，以免影響肝臟的疏泄功能。

2. 夏季調(diào)養(yǎng)：夏季氣候炎熱，容易耗氣傷津。飲食宜清淡，多吃清熱解暑的食物，如綠豆、苦瓜、西瓜等。起居要注意防暑降溫，保證充足的睡眠，適當(dāng)午睡以恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)可選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，如慢跑、游泳等。中藥調(diào)理可選用藿香正氣水、六一散等，以祛暑化濕。情志上要避免煩躁不安，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式調(diào)節(jié)情緒。

3. 秋季調(diào)養(yǎng)：秋季氣候干燥，易傷肺陰。飲食應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如百合、銀耳、梨等。起居要早睡早起，順應(yīng)秋季收斂之氣。運(yùn)動(dòng)可選擇登高、瑜伽等，以增強(qiáng)肺功能。中藥調(diào)理可選用沙參麥冬湯、百合固金湯等，以滋陰潤(rùn)肺。情志上要避免悲傷憂(yōu)愁，可多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，如賞菊、秋游等，以愉悅心情。

4. 冬季調(diào)養(yǎng)：冬季氣候寒冷，陽(yáng)氣潛藏。飲食宜溫?zé)幔喑詼仃?yáng)補(bǔ)腎的食物，如羊肉、核桃、桂圓等。起居要早睡晚起，保證充足的睡眠，以養(yǎng)藏陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)可選擇在室內(nèi)進(jìn)行，如跳繩、踢毽子等。中藥調(diào)理可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)。情志上要保持樂(lè)觀(guān)豁達(dá)，避免過(guò)度焦慮和緊張。

5. 日常注意事項(xiàng)：除了四季不同的調(diào)養(yǎng)方法外，日常生活中還應(yīng)注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。戒煙限酒，減少對(duì)身體的不良刺激。定期進(jìn)行體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療潛在的疾病。

總是想睡覺(jué)的四季調(diào)養(yǎng)需要綜合考慮飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理和情志調(diào)節(jié)等多個(gè)方面。根據(jù)不同季節(jié)的特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)，有助于改善身體狀況，提高精氣神。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。