孕吐一般在懷孕6周左右開始出現，部分孕婦可能更早或更晚。孕期需要補充的營養(yǎng)有蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等。

1. 孕吐開始時間：多數孕婦在懷孕6周左右，也就是末次月經首日算起約42天，體內絨毛膜促性腺激素（hCG）水平升高，會引發(fā)孕吐反應。不過，由于個體差異，有些孕婦可能在懷孕4周就有輕微孕吐，而有些孕婦整個孕期都不會出現孕吐。

2. 蛋白質：蛋白質是胎兒生長發(fā)育的重要物質基礎。孕期可以通過食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來補充優(yōu)質蛋白質，有助于胎兒的細胞增殖和組織修復。

3. 碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要來源。孕婦可選擇全谷類食物，如燕麥、糙米等，它們富含膳食纖維，能預防便秘，同時為孕婦和胎兒提供持續(xù)的能量支持。

4. 維生素：維生素種類繁多，對孕婦和胎兒都至關重要。維生素A有助于胎兒視力和皮膚發(fā)育，可從動物肝臟、胡蘿卜等食物中獲取；維生素C能增強免疫力，新鮮水果和蔬菜是其良好來源；維生素D可促進鈣的吸收，多曬太陽或食用富含維生素D的食物如深海魚等可補充。

5. 礦物質：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育必需的礦物質，孕婦可多喝牛奶、吃豆制品來補充。鐵參與血紅蛋白的合成，預防孕婦缺鐵性貧血，可通過食用紅肉、動物血等食物補充。鋅對胎兒的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)也很重要，瘦肉、海鮮等食物含鋅量較高。

6. 不飽和脂肪酸：如DHA（二十二碳六烯酸），對胎兒的大腦和視力發(fā)育有益。孕婦可以通過食用深海魚類、藻類等食物來獲取DHA。

孕吐通常在懷孕6周左右出現，但存在個體差異。孕期為了滿足孕婦自身和胎兒生長發(fā)育的需求，需要補充多種營養(yǎng)物質，包括蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和不飽和脂肪酸等。孕婦應保持均衡的飲食，以保障自身和胎兒的健康。如果孕吐嚴重影響進食，建議及時就醫(yī)。