懷孕30周肚子發(fā)緊發(fā)硬，可能是假性宮縮、胎兒活動、孕婦過度勞累、羊水過少、早產跡象等原因導致，需要根據不同情況采取相應措施。

1. 假性宮縮：懷孕30周時，子宮肌肉較敏感，會出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，即假性宮縮，導致肚子發(fā)緊發(fā)硬。這是孕期常見現(xiàn)象，一般持續(xù)時間短，力量弱。此時孕婦要立即停止正在進行的活動，找個舒適、安靜的地方坐下或躺下休息，通常短時間內癥狀會緩解。

2. 胎兒活動：胎兒在子宮內活動幅度較大時，可能撞擊子宮壁，使孕婦感覺肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦可通過輕輕撫摸腹部與胎兒互動，一般胎兒安靜下來后，癥狀會消失。

3. 孕婦過度勞累：若孕婦在懷孕30周時過度勞累，身體負擔加重，也會引起肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦要保證充足睡眠，避免長時間站立、行走或進行重體力勞動。日常飲食應營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，增強身體抵抗力。

4. 羊水過少：羊水對胎兒有保護作用，羊水過少時，胎兒活動空間受限，容易引起肚子發(fā)緊發(fā)硬。孕婦需要增加水分攝入，多喝溫開水、豆?jié){等。必要時可在醫(yī)生指導下使用低分子右旋糖酐、復方丹參注射液、林格液等藥物進行治療，以增加母體血容量，改善胎盤回圈，增加羊水量。

5. 早產跡象：如果肚子發(fā)緊發(fā)硬頻繁出現(xiàn)，且伴有腹痛、陰道流血、陰道流水等癥狀，可能是早產的跡象。孕婦應立即平躺，將臀部墊高，避免羊水流出過多和臍帶脫垂，并及時撥打急救電話送往正規(guī)醫(yī)院。醫(yī)生會根據具體情況進行評估和治療，可能會使用硫酸鎂、利托君、沙丁胺醇等藥物抑制宮縮，延長孕周。

懷孕30周肚子發(fā)緊發(fā)硬的原因多樣，孕婦要密切關注自身癥狀。若癥狀偶爾出現(xiàn)且很快緩解，可先自行觀察并調整生活方式；若癥狀頻繁或伴有其他不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行檢查和治療，以保障自身和胎兒健康。