改善肩袖撕裂不治療導(dǎo)致疼痛難忍時(shí)的睡眠，可從調(diào)整睡眠姿勢(shì)、物理治療、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)、營(yíng)造睡眠環(huán)境等方面入手。

1. 調(diào)整睡眠姿勢(shì)：盡量避免壓迫患側(cè)肩部，可采取仰臥位或健側(cè)臥位。仰臥位時(shí)，可在患側(cè)肩部下方墊一個(gè)薄軟的枕頭，使肩部處于自然放松的位置；健側(cè)臥位時(shí)，可在胸前放一個(gè)枕頭，將患側(cè)手臂搭在枕頭上，減輕肩部的壓力。

2. 物理治療：在睡前進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的物理治療，如熱敷、按摩等。熱敷可以促進(jìn)肩部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，可使用熱毛巾或熱水袋，每次熱敷15 - 20分鐘。按摩則可輕柔地按摩肩部周圍肌肉，放松肌肉，減輕疼痛，但要注意按摩力度不宜過大。

3. 藥物緩解：可遵醫(yī)囑使用一些非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，能在一定程度上緩解肩部疼痛，從而改善睡眠。此外，也可使用一些外用藥物，如云南白藥膏、活血止痛膏等，貼于肩部疼痛處。

4. 心理調(diào)節(jié)：長(zhǎng)期的疼痛可能會(huì)導(dǎo)致焦慮、煩躁等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^聽舒緩的音樂、進(jìn)行深呼吸等方式放松身心，減輕心理壓力，幫助入睡。也可在睡前進(jìn)行冥想，排除雜念，使身心進(jìn)入放松狀態(tài)。

5. 營(yíng)造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。合適的床墊能為身體提供良好的支撐，枕頭高度要適中，以維持頸椎的正常生理曲度，有助于提高睡眠質(zhì)量。

肩袖撕裂不治療引起疼痛難忍而影響睡眠時(shí)，可綜合運(yùn)用調(diào)整睡眠姿勢(shì)、物理治療、藥物緩解、心理調(diào)節(jié)和營(yíng)造睡眠環(huán)境等方法來(lái)改善睡眠。但肩袖撕裂若不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，采取有效的治療措施。