職場人睡覺老做夢，可通過調整生活習慣、改善睡眠環(huán)境、借助藥物調理等方式改善。調整生活習慣包括規(guī)律作息、適度運動、減少刺激；改善睡眠環(huán)境需注意安靜、溫度適宜、光線昏暗；藥物調理可使用一些具有安神助眠功效的藥物。

1. 規(guī)律作息：職場人應盡量保持固定的上床睡覺和起床時間，讓身體形成生物鐘，有助于提高睡眠質量，減少做夢情況。例如每天晚上10點半左右上床睡覺，早上6點半左右起床。

2. 適度運動：日常進行適度的運動，如慢跑、瑜伽、游泳等。運動能幫助釋放壓力，調節(jié)身體的神經系統(tǒng)，使身心在夜間更容易進入放松狀態(tài)，從而減少多夢現(xiàn)象。但要注意運動時間，避免在臨近睡覺前劇烈運動。

3. 減少刺激：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質，如咖啡、茶、香煙等。同時，減少使用電子設備的時間，因為電子屏幕發(fā)出的藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠。

4. 安靜環(huán)境：睡眠環(huán)境要保持安靜，可使用耳塞等工具減少外界噪音干擾。安靜的環(huán)境能讓人更容易進入深度睡眠，減少做夢的頻率。

5. 適宜溫度：將臥室溫度調節(jié)到適宜范圍，一般20 - 23攝氏度較為合適。溫度過高或過低都會影響睡眠質量，導致多夢。

6. 昏暗光線：睡覺時要保證臥室光線昏暗，可拉上窗簾，避免光線刺激?；璋档沫h(huán)境有助于人體分泌褪黑素，促進睡眠。

7. 藥物調理：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物來改善睡眠多夢的情況。如安神補腦液，具有生精補髓、益氣養(yǎng)血、強腦安神的功效；棗仁安神膠囊，能養(yǎng)血安神，用于心血不足所致的失眠、多夢；柏子養(yǎng)心丸，可補氣、養(yǎng)血、安神。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

職場人睡覺老做夢會影響第二天的工作狀態(tài)和身體健康。通過調整生活習慣，如規(guī)律作息、適度運動、減少刺激；改善睡眠環(huán)境，營造安靜、溫度適宜、光線昏暗的空間；以及在必要時借助藥物調理等方法，能有效改善睡覺老做夢的情況。若情況嚴重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的神經內科或呼吸睡眠中心就診。