緩解高甘油三酯帶來的不適，可從飲食調整、運動鍛煉、藥物治療、生活方式改善、定期體檢等方面著手。

1. 飲食調整：減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，如動物油脂、油炸食品等；增加膳食纖維攝入，多吃全谷物、蔬菜、水果等；控制糖分攝入，避免高糖飲料和甜食；選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等；控制食物分量，避免暴飲暴食。

2. 運動鍛煉：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐等；運動要循序漸進，長期堅持。

3. 藥物治療：常用藥物有貝特類，如非諾貝特、苯扎貝特等，可降低甘油三酯水平；煙酸類，如煙酸、阿昔莫司等，也有一定的降甘油三酯作用；他汀類藥物，如辛伐他汀、阿托伐他汀等，除了降低膽固醇，對甘油三酯也有一定的調節(jié)作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 生活方式改善：戒煙限酒，吸煙和過量飲酒會影響血脂代謝；規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；減輕壓力，可通過冥想、瑜伽等方式緩解精神緊張。

5. 定期體檢：定期檢測血脂水平，了解甘油三酯的控制情況；根據體檢結果，及時調整治療方案和生活方式。

緩解高甘油三酯帶來的不適需要綜合采取多種措施。飲食調整和運動鍛煉是基礎，藥物治療是必要時的輔助手段，同時改善生活方式和定期體檢也非常重要。通過這些方法的綜合運用，有助于控制甘油三酯水平，緩解不適癥狀，維護身體健康。